Queda abierta la discusión de este capítulo.

Uno de los capítulos más importantes del libro. Asi que espero sus comentarios!!!

Temas Clave

• La inducción está pensada para cambiar de un metabolismo que quema HC a uno que queme grasas para obtener energía.

• Quemar grasas almacenadas para ayudar a controlar el apetito

• Pudiese aparecer el "Síndrome de Abstinencia" y causa de una adicción a algunos alimentos, pero desaparecerá.

• Despues de la primera semana, muchos sienten mayor energía y mejor bienestar

• Las TPL (Tiras de lipólisis) miden la cantidad de acetona en la orina para dejarnos saber que estamos quemando grasas.

Consejos:

• No tome más de 3 sobres de edulcorantes artificial al día.
  
  
• Si usa las TPL, que sea a la misma hora cada día.

• Cuando estudie las etiquetas de los alimentos, sepa que "bajo en grasas" casi siempre significa "Altos en Carbos"

• Si coinciden la fase de Inducción con el período menstrual (ya sea unos días antes o durante) puede tardar un poco más en perder kilos o libras.

• Intente no pesarse cada día, hágalo una vez a la semana.

• No cometa el error frecuente de comer menos grasa para entrar en cetosis, lo contrario es lo efectivo.

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Por fin os he alcanzado!!! ya tenia ganas de unirme al club de lectura. Pues bien, yo no he encontrado aun el libro nuevo, tengo la edición del 70, y estoy haciendo una inducción correcta, pero hay algo que no entiendo: en mi libro Atkins permite café y té (de hecho para desayunar propone el cafe con crema espesa), ¿no funciona Atkins si se toma té o café? eso no lo entendí muy bien...

y bueno, aqui...
felicitaros chicas, por haveros currado esos resúmenes de cada capitulo del libro
Me han sido de gran ayuda para seguir el hilo del club de lectura hasta aqui!!!

¡¡OK!!

Así es bruxxi! Este capítulo es sumamente importante, espero tambien que al menos los que están empezando se animen a participar.

Sería bueno, señalar que aquí es para aclarar dudas de lo que dice el libro en este capítulo. Para saber si se puede tal o cual cosa, favor de ir al foro de inducción.

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Ya lo he dicho antes, si estoy padeciendo abstinencia es que algo está funcionando......
Yo no puedo ni pretendo dejar la cefeína...... me niego completamente!!!!
1- Dejar los HC y no atacar a los niños que llevan helados.
2- Decir que no a los bollos de la mañana.
3- No tener en qué poner toda esa mantequilla que me permiten comer
4- Pasar (Y SENTIR EL AROMA DEL PAN CALENTITO) por 5 bares y 5 pastelerías en las 3 cuadras que separan mi trabajo del jardincito de mi bebé y las innumerables que hay desde allí hasta mi casa es demasiado esfuerzo para también quitarme el placer del sabor del café.
Este lo compro en granos y lo muelo en casa, para expertos como ustedes puede ser repetido pero yo acabo de darme cuenta que el que viene molido está "torrado con azucar"

POr lo demás creo que no voy mal, salvo que a veces, sobre todo a la noche, no me dan ganas de preparar comida y estoy pasando mis días con "cosas rápidas"
El fin de semana me dedicaré a cocinar un poco

Más allá de las indicaciones del libro, creo que cada quien puede sentir si está bien con lo que come y deja de comer.

Pero en estas cuestiones....... ustedes son los expertos!!!!

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Inducción el 7/2/07
PPP el 2/3/07
39 años
2 hijos (18años y 23 meses)
1,57 mts

Fecha: 05/2- 15/2- 22/2- 15/3 -19/3- 22/3- 29/3-- 7/4- 12/4- 19/4 23/4
Peso: 60- 57.1-- 56.1-56.2-55.8-55.2 54.8 54.1 55.1 55 53.6
Pecho: 90 89 88... 88
Cintura: 80 76 75...72
Cadera: 100 99 98 ...95
Cuello: 32 33 32...33
Brazo: 27 29 27...27
Muslo: 52 52 51.. 48.1....... ....


http://tickers.tickerfactory.com/Wei...png?1174484857

La fase de inducción está pensada para que provoque estos cambios en ustedsolo escribo los que quiero comentar jejeje)
* Estabilizar los niveles de azúcar en sangre y detener todo el abanico de síntomas que indican la inestabilidad de éstos,como la fatiga,los cambios de humor, el aturdimiento y la incapacidad para funcionar a pleno rendimiento
Llevo en inducción desde el 25 de Enero y he ido notando todos estos cambios. Mi humor ha mejorado ya que antes de comenzar Atkins y en los primeros dias estaba bastante irritada(cosa que comprobaron mis compis ) la mayoría de los días llegaba muy cansada de trabajar y ahora llego bastante mas alegre y activa con ganas de hacer cosas. Tambien he notado que duermo mejor por las noches yno siento la necesidad de echarme una siesta por la tarde (excepto los sabados que mi trabajo es doble) e incluso en los últimos días me estoy levantando mas temprano que de costumbbre debido a que me siento descansada. En general he de decir que me siento mucho mejor
Detener el ansia por la comida al estabilizar los niveles de azúcar en sangre
Cierto, mi ansia por comer se ha reducido mas de la mitadddddddd.
Antes por las noches me sentaba ante el ordenador y no dejaba de picotear y ahora que podria picotear(aptos de induccion) casi ni me acuerdo. Eso si bebo muuuuuxa agua
Vencer la adicción a alimentos como el azúcar, la harina o los cereales y derivados... Para las personas adictas con moderación no vale.
Eso tambien es verdad, a mi la moderacion no me vale,por eso aunque en induccion se puede comer algo de chocolate puro, prefiero ni tocarlo, pq luego pierdo el control... mejor cero patatero de momento

hola me gustaria participar en el club de los lunes me podrias decir de que trata??? como dije con anterioridad soy recientemente separada con un niño de 2 años y la verdad he entrado en un ciclo horrible de autocomplacesia con la comida
besos
Joanna

Yo desde q hago akins e notado varias cosas en mi cuerpo,no duermo ninguna noche del tiron cosa q antes si q hacia y siento tremendas ganas de comer dulce,me cuesta muchissimo tomarme los 2 litros de agua y como mucho mas q antes y no me siento llena y aun estoi con la dichosa gripe de induccion a q es posible eso?????? soy un bicho raro???
pq por mas q leo el capitulo no encuentro en donde fallo
Mis tiras de cetosis estan completamente lilas,hago una dieta bastante limpia desde el lunes y hago ejercicio y hoy me pese de buena mañana y e engordado casi 2 kilos

Gatita ¿estarás con el premenstrual? Lo digo porque a mi a veces me pasa que unos días antes de que me baje la regla, retengo líquidos (con lo cual peso más), me siento más nerviosa y con más ansia por el dulce.

Abpsi preciosa seguro q no ya q hace 2 años y pico q me sacaron los ovarios y desde entonces estoi menopausica