Queda abierto el hilo para los comentarios al capÃ*tulo 23: Suplementos nutricionales: ¡Ni se plantee prescindir de ellos!

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1,70 m. / inicio Atkins: 7-jun-04: 97 kg. (meta 70-72 kg.)
20-jun-04: 91 kg. / 11-jul-04: 87 kg. / 2-ago-04: 84 kg.
16-ago-04 (inicio PPP): 80,5 kg. / 30-ago-04: 78,5 kg. / 20-sep-04: 76 kg.
11-oct-04: 74,8 kg. / 25-oct-04 (inicio premant.): 73 kg. / 15-nov-04: 72,2 kg.
20-dic-04: 71,2 kg. / 17-ene-05: 71 kg. / 31-ene-05: 69,3 kg. (inicio mantenimiento)

Aqui queda una duda muy comun:
Tengo que tomar vitaminanutrientes (asi creo que lo especifica el libro) durante toda mi vida o tomar estos farmacos hasta que llegue a mi objetivo?

Si Atkins se torna en una dieta equilibrada una vez llegue a mantenimiento, porque debo depender de pastillas?

Mi abuelo murio con 90 años sin haber tomado una sola pastilla, aunque eso si, tomaba verduras, carnes y pescados, vamos, pocas veces lo veias con un dulce o comida prefabricada en la mano, y no paraba en todo el dia, tenia una energia increible y vuelvo a decir que no tomaba vitaminas y ni sabia para que servia eso. Por que entonces debo tomar vitaminas toda mi vida?
La mayoria de gente que conozco, (estan delgados) no toman vitaminas ni nada parecido, y tienen una salud excelente (analiticas perfectas), porque debo seguir tomando vitaminas?

Creeis que cuando se llega a mantenimiento ya no hace falta seguir tomando pastillas?

En el análisis de los suplementos nutricionales que se hace en este capÃ*tulo, creo que hay que distinguir aquellos que hay que tomar mientras se siguen las fases de adelgazamiento de la dieta y los que podrÃ*an tomarse cuando ya se ha alcanzado la meta y se sigue la fase de mantenimiento. El doctor Atkins hace esta distinción, pero en su exposición no es precisamente un prodigio de claridad, porque la entremezcla con explicaciones sobre las propiedades de los distintos suplementos y no queda claro en algunos momentos si habla de lo que se DEBE o lo que se PUEDE tomar.

Lo que parece deducirse finalmente es que los suplementos son obligatorios en las fases de adelgazamiento, tanto por el hecho de que ayudan a adelgazar como, sobre todo, porque complementan los nutrientes que al principio de la dieta no podemos obtener de los alimentos, al eliminar los que contienen hidratos de carbono.

Para el mantenimiento, ya no son necesarios los multivitamÃ*nicos, pero el doctor Atkins aconseja fervientemente otro tipo de suplementos, sobre todo antioxidantes y ácidos grasos esenciales, pero no los considera obligatorios, ya que habla de su necesidad en condiciones concretas de dieta y de vida y, por tanto, en un entorno diferente pueden ser perfectamente prescindibles.

De los antioxidantes dice que protegen el cuerpo de los radicales libres y explica que "la polución del aire, el humo del tabaco y otras toxinas del ambiente atacan nuestro cuerpo cada dÃ*a. En consecuencia, una persona puede mantener una buena salud durante más tiempo si toma dosis de antioxidantes como la vitamina A, C y E, además de selenio, glutatión, CoQ10 y bioflavonoides. Esto lo aconseja para todo el mundo, incluso "personas sanas que sigan una excelente dieta", pero parece evidente que no afecta a quien viva en un entorno sano y sin polución.

Sobre los ácidos grasos esenciales (los famosos omega-3 de los anuncios), los recomienda porque "diluyen la sangre y permiten que ésta circule con mayor facilidad por las venas para transportar los nutrientes hasta las células y el cerebro", además de prevenir la obstrucción de arterias.

En ambos casos, estas recomendaciones no tienen nada que ver con el hecho de que se esté siguiendo su dieta (en la fase de mantenimiento), sino que son genéricas para todo el mundo, y pueden seguirse o no. Con ello creo que queda claro que seguir el método nutricional Atkins no implica necesitar de suplementos de por vida. Una vez se llega a mantenimiento no son obligatorios. Los multivitamÃ*nicos se suprimen y el tomar otras cosas, como los ácidos grasos esenciales, está en la voluntad de cada uno, como en la de cualquier otra persona que no siga Atkins.

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1,70 m. / inicio Atkins: 7-jun-04: 97 kg. (meta 70-72 kg.)
20-jun-04: 91 kg. / 11-jul-04: 87 kg. / 2-ago-04: 84 kg.
16-ago-04 (inicio PPP): 80,5 kg. / 30-ago-04: 78,5 kg. / 20-sep-04: 76 kg.
11-oct-04: 74,8 kg. / 25-oct-04 (inicio premant.): 73 kg. / 15-nov-04: 72,2 kg.
20-dic-04: 71,2 kg. / 17-ene-05: 71 kg. / 31-ene-05: 69,3 kg. (inicio mantenimiento)

Me viene muy bien que toqueis este tema pues tengo un dilema.Tomo Multicentrun desde que comence la dieta,pero el otro dia al ir a comprarlo a la farmacia como siempre compro en la misma, la farmaceutica sabia que llevaba tomado mas de un bote.Entonces me aconsejo que despues de este descansara un tiempo porque no es bueno tomar vitaminas de forma continuada sin descanso,¿que opinais?estoy en una fase en la que tomo bastante verdura y algo de fruta pero no tengo muy claro que hacer.

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yo ahora no las tomo pero te puedo decir que cuando las tomaba hacia descansos, las tomaba un mes y descansaba al menos dos semanas.

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Descanso de vitaminas en induccion?, bueno a decir verdad es un tema muy peliagudo, ya que depende de diversos factores. A saber:
supongamos que estamos en induccion durante 3 meses por ejemplo, pero una induccion estricta, lo quieras o no te va a faltar vitaminas (sobretodo hidrosolubles) y las liposolubles no te las tomas en cantidad suficiente como para provocar toxicidad.
Supongamos tambien que ademas haces ejercicio aerobico, por lo que pierdes minerales con el sudor y por lo tanto necesitas suplementacion para no sentirte mal el resto del dia.
Depende del tipo de dieta y actividad diaria que tengas, hay personas que se suplementan con 2000 mg de vitamina C diaria como minimo (me incluyo) pues tienen una perdida considerable por el nivel de ejercicio, y teniendo en cuenta que yo estoy en mantenimiento...
Realmente ni los cientificos se ponen de acuerdo con el tema de las megadosis, hoy salen estudios que dicen que son lo mejor y mañana te dicen que son nocivos.
Hacer como Noemi?, me parece bien, tomar mas magnesio, calcio y potasio en caso de hacer mucho deporte?, tambien, siempre depende de lo ya dicho.
La suplementacion deportiva es muy comun y personalmente llevo años tomando vitaminas sin descanso alguno, mis analiticas son buenas y no me ha pasado nada en absoluto...aunque tampoco me atreveria a aconsejar a nadie a tomar mis dosis.
Las deficiencias vitaminicas son muy notables (sobre todo las minerales), vamos que si te sientes fatigada o mal, en el libro se explica por encima que te puede faltar.
Si quieres hacer caso a lo que te han recomendado, y no te machacas demasiado (sudas mucho en el gym por ejemplo) pues adelante.
Si algun forero mas quiere opinar que por favor no se corte pues el tema es muuy interesante.

Un saludo

no me expliqué bien le quise decir a mayte que está en PPP que yo en esa misma situacion , es decir en ppp yo hice descansos, en induccion tome todos los dias.

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Bueno ,pues cuando termine el bote que estoy tomando descansare.Llevo ya 3 meses tomandolas y dejare como dice Noemi 15 dias.Despues ya vere,sobre la marcha.Lo cierto es que llevo a dieta toda la vida y nunca habia tomado nada,y curiosamente ahora estoy comiendo mas que nunca.Bueno,gracias por las respuestas,aprendo un monton con vosotros.

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Voy para 1 año y cuatro meses con Atkins y durante todo este tiempo he tomado multivitaminico sin hierro. Puede que pase un dia o dos que por algun motivo no lo tome porque puede ocurrir, pero es por un olvido no porque desee tomar un descanso. Me di cuenta de cuan beneficioso era para mi el magnesio porque al fin pude librarme de esos horribles calambres nocturnos que he padecido por años y me evita el estreñimiento.

Les cuento que tomaba por mi condicion de hipertension un diuretico aparte de otros dos medicamentos (gracias a Dios ya son historia y no los necesito). Al ser la dieta una diuretica estaba perdiendo muchos electrolitos y cada noche era una pesadilla hasta que comence a tomar magnesio, calcio y zinc. (ayer consegui magnesio, calcio y potasio). Como por arte de magia desaparecieron los calambre. Yo acostumbro tomar Omega 3 y 6, picolinato de cromo, multivitaminico y vitamina C. A veces tambien toma CO Q10. Estas valen bien caro asi que no las tomo todo el tiempo. No habia escuchado nunca que habia que dejar el cuerpo descansar de las vitaminas. Ms analiticas han salido muy bien.

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A saber... yo tomo mas o menos lo mismo que Neysa:


Vitaminas de las del Lidl (cuando estoy en ADG el doble de la cantidad indicada que suele ser 1 pastilla al dia).
Omegas (de todos... ja ja ja... "pa" no olvidarme me los tomo juntos)
Picolinato de Cromo
Magnesio (tambien del Lidl...efervescente... muy rico...sabor naranja)
Q-10
L-Carnitina

Aveces calcio, potasio y magnesio en unas pastillas que vienen todo (pero entonces dejo el magnesio sabor a naranja).

Creo que esta todo (aunque en ocasiones, tomo alguna pastilla de fibra, ademas de los obligados medicamentos que en ocasiones no tengo mas remedio que ingerir).

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122/78'8/??????
78'8/100'9 /??????



VUELVO A EMPEZAR POR PENÚLTIMA VEZ EL 8-5-06

LA PACIENCIA TODO LO ALCANZA