Club de Lectura. 28/02/05. Capitulo 23

**Papishia** · 03/03/2005

Yo pienso que una vez que se estÃ¡ en mantenimiento, si has aprendido como llevar una dieta equilibrada, realmente no tendrÃ*as necesidad de suplementos a no ser que hagas ejercicio muy intenso o tengas algÃºn trastorno extra...

Yo estoy tomando ahora el multivitamÃ*nico y aceite de onagra. Antes tomaba tambiÃ©n Vitamina C y levadura de cerveza en comprimidos, pero ahora como no sÃ© dÃ³nde encontrar la vitamina C que no sea efervescente y tampoco sÃ© si la levadura de cerveza la puedo tomar... pues eso...

Juanfran toma el multivitamÃ*nico, aceite de onagra y perlas de lecitina de soja para controlar el colesterol.

Por favor, decidme si puedo tomar la levadura de cerveza porque tengo el frasco de antes y aÃºn quedan bastantes y me da pena tirarlas al final...

**Papishia** · 09/03/2005

Nadie me contesta...

Â¿Puedo tomar la levadura de cerveza?

**otracopa** · 09/03/2005

Papishia, he encontrado en esta tabla de informaciÃ³n nutricional que la levadura de cerveza tiene 48 gramos de hidratos por cada 100, asÃ* que serÃ¡ mejor que prescindas de ella. Eso sÃ*, se refiere a la "levadura de cerveza seca", no sÃ© si la que tÃº tienes es de otro tipo.

**Papishia** · 18/03/2005

Otracopa, a ver, la levadura a la que me refiero es la que viene en comprimidos que se compra hasta en el supermercado, no la de copos.

NoemÃ* me habÃ*a dicho 9carbos por 100g

Pues llevo dos dÃ*as volviÃ©ndola a tomar...

Por favor, aclaradme porque ya me estÃ¡ dando yuyu tomarla...

En cuanto a lo de las vitaminas, he puesto un post en el foro de inducciÃ³n, pero como no tengo respuesta, pues os pregunto aquÃ*, que igual es mejor sitio

He conseguido unas vitaminas que me salen muy baratas, por comprarlas mi padre en la farmacia militar. Sin embargo creo que no estÃ¡n muy completas Â¿QuÃ© opinÃ¡is? Â¿PodrÃ© tomar estas o mejor me gasto las pelas en el multicentrum que estoy tomando ahora?

ComposiciÃ³n por cÃ¡psula (no comprimido, cÃ¡psula)

Vitamina A..............5000 ui
Vitamina B1.................5 mg
Vitamina B2...............3,5 mg
Vitamina B6.................2 mg
Vitamina B12...............5 gammas
Vitamina C.................75 mg
Vitamina D3............1000 ui
Vitamina E...................4 mg
Nicotinamida...............20 mg
Pantotenato cÃ¡lcico.......5 mg
Calcio.........................50 mg
FÃ³sforo.......................40 mg
Hierro.........................15 mg
Cobre.........................1,5 mg
Magnesio......................1 mg
Zinc.............................1 mg
Manganeso...................1 mg
Excipiente....................c.s. SÃ*lice coloidal anhidra, celulosa microcristalina

Â¿QuÃ© os parece a vosotros? Espero vuestras opiniones.

**Noemí** · 18/03/2005

Iniciado por otracopa

Papishia, he encontrado en esta tabla de informaciÃ³n nutricional que la levadura de cerveza tiene 48 gramos de hidratos por cada 100, asÃ* que serÃ¡ mejor que prescindas de ella. Eso sÃ*, se refiere a la "levadura de cerveza seca", no sÃ© si la que tÃº tienes es de otro tipo.

en esa tabla que has puesto yo veo 0 hidratos y 48 proteinas.

**Papishia** · 18/03/2005

AAAAAARRRRRRGGGGGGGGGG!!

Una ayudita por caridad...

Aclaradme que me estÃ¡ dando vueltas la cabeza pensando nada mÃ¡s que en pasarme con la levadura de las narices...

Decidme algo de las vitaminas

**otracopa** · 19/03/2005

Iniciado por NoemÃ*

Iniciado por otracopa

Papishia, he encontrado en esta tabla de informaciÃ³n nutricional que la levadura de cerveza tiene 48 gramos de hidratos por cada 100, asÃ* que serÃ¡ mejor que prescindas de ella. Eso sÃ*, se refiere a la "levadura de cerveza seca", no sÃ© si la que tÃº tienes es de otro tipo.

en esa tabla que has puesto yo veo 0 hidratos y 48 proteinas.

NoemÃ* tiene razÃ³n, me confundÃ* de columna al mirar la tabla

Siento haberte confundido a ti con mi equivocaciÃ³n, Papishia. Ahora parece que sÃ* se puede tomar.

En cualquier caso, Â¿a quiÃ©n se le ocurrirÃ*a hacer levadura con la cerveza? Con lo rica que estÃ¡ en estado lÃ*quido, bien frÃ*a

**Noemí** · 19/03/2005

Iniciado por otracopa

En cualquier caso, Â¿a quiÃ©n se le ocurrirÃ*a hacer levadura con la cerveza? Con lo rica que estÃ¡ en estado lÃ*quido, bien frÃ*a

**otracopa** · 19/03/2005

Papishia, no entiendo mucho de vitaminas y minerales, pero comparando los ingredientes del multivitamÃ*nico del que hablas con el multicentrum y la fÃ³rmula bÃ¡sica de Atkins, se ve que vitaminas tiene prÃ¡cticamente las mismas, pero que no contiene cosas como la biotina, selenio, cobre, molibdeno, potasio y boro.

Francamente, no sÃ© si considerar imprescindibles el cobre o el molibdeno en una dieta equilibrada. La biotina ni siquiera sabÃ*a de su existencia. Y si hasta hace unos meses me hubiesen dicho que tenÃ*a que ingerir selenio o boro, habrÃ*a pensado que me querÃ*an envenenar.

AsÃ* que espero que alguien con mÃ¡s conocimientos que yo en la materia pueda darte un consejo mejor. En tu lugar, yo tomarÃ*a ese multivitamÃ*nico sin mayor reparo, pero repito que no conozco las propiedades de esos elementos que faltan.