He encontrado este listado de alimentos comunes con su valor en HC, me parecio practica para imprimir y tener a mano.



ALIMENTOS/GRAMOS CH






ACEITUNAS NEGRAS (10 GRANDES)





ACEITUNAS VERDES (10 GRANDES)





ACELGAS (100 G.)





AGUACATE (MEDIO MEDIANO)





AJO (1 DIENTE)





ALBARICOQUES (1 MEDIANO)





ALCACHOFAS (100 G.)





ALMEJAS (100 G.)





ALMENDRAS (SIN CASCARA 100 G.)





ANISETE (30 G.)





APIO (100 G.)





ARROZ (100 G.)





AVELLANAS (100 G.)





AZÚCAR (100 G.)





BERENJENA (100 G.)





BONIATOS (100 G.)





CACAHUETES (CON CASCARA 100 G.)





CAFÉ SOLO (1 TAZA)





CALABAZA (100 G.)





CALDO DE CARNE O PESCADO





CARDO, HOJAS Y TALLOS (100 G.)





CARNE





CASTAÑAS (100 G.)





CAVIAR (100 G.)





CEBOLLAS (100 G.)





CEREZAS (100 G.)





CERVEZA (240 G.)





CHAMPIÑONES (100 G.)





CHOCOLATE (100 G.)





CHORIZO





CIRUELAS (1 MEDIANA)





COCO (100 G.)





COL (100 g.)





COLES DE BRUSELAS (100 G.)





COLIFLOR (100 G.)





COÑAC (30 G..)





CORAZÓN DE POLLO (100 G.)





CUBITOS DE CALDO





DÁTILES (100 G.)





EMBUTIDOS





ENDIVIAS (UNA PEQUEÑA)





ESPAGUETIS (100 G.)





ESPÁRRAGOS (100 G.)





ESPECIAS





ESPINACAS (100 G.)





FRAMBUESAS (100 G.)





FRESAS (100 G.)





GARBANZOS (100 G.)





GELATINA SIN SABOR





GINEBRA (45 G.)





GINEBRA CON TÓNICA (300 G.)





GRANADA (100 G.)





GRASAS





GUISANTES (100 G.)





HABAS (100 G.)





HARINA (100 G.)





HÍGADO (100 G.)





HIGOS (1 GRANDE)





REMOLACHA (100 G.)





HUEVOS (1)





JAMÓN





JUDÍAS (100 G.)





JUDÍAS VERDES (100 G.)





KETCHUP (1 CUCHARADA)





LANGOSTA





LECHE (100 G.)





LECHUGA (100 G.)





LENTEJAS (100 G.)





LIMÓN (1 MEDIANO)





MAÍZ (100 G.)





MANDARINA (1 MEDIANA)





MANTEQUILLA





MANZANA (100 G.)





MARGARINA (100 G.)





MARTINI (1)





MAYONESA (1 CUCHARADA)





MEJILLONES (100 G.)





MELOCOTONES (100 G.)





MELÓN (100 G.)





MEMBRILLO (1 MEDIANO)





MERMELADAS (100 G.)





MIEL (100 G.)





MORAS (100 G.)





MORTADELA (100 G.)





MOSTAZA





NABOS (100 G.)





NARANJAS (100 G.)





NATA (100 G.)





NUECES (100 G.)





PISTACHOS (100 G.)





OSTRAS (5 A 8 MEDIANAS)





PAN (100 G.)





PASAS (100 G.)





PASTA (100 G.)





PATATAS (100 G.)





PEPINOS (1 MEDIANO)





PERAS (100 G.)





PEREJIL (1 CUCHARADA, PICADO)





PESCADOS, TODOS





PIMIENTOS (100 G.)





PIÑA (100 G.)





PLÁTANOS (100 G.)





POMELO (100 G.)





QUESO (100 G.)





RÁBANOS (100 G.)





REFRESCOS (COCA-COLA, FANTA, ETC..)





REPOSTERÍA (100 G.)





REQUESÓN





RON (45 G.)





SALCHICHAS





SALCHICHAS FRÁNCFURT (100 G.)





SALCHICHÓN





SAL





SANDIA (1 RODAJA DE 3 X 15 CM)





SOJA, BROTES (100 G.)





SESOS (100 G.)





TAPIOCA (100 G.)





TE (1 TAZA)





TOCINO





TOMATES (100 G.)





UVAS (100 G.)





VINAGRE (1 CUCHARADA)





VINO (100 G.)





VINO DULCE (100 G.)





VODKA (45 G.)





WHISKY (45 G.)





YOGUR (1)





ZANAHORIAS (100 G.)





ZUMOS EN CONSERVA (1 TAZA)

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18-2-08:-------->> 64,000kgs
25-2-08:-------->> 63,500 kgs
17-3-08:-------->> 63,000kgs
24-3-08:-------->> 62,500 kgs
31-3-08:-------->> 63,700 kgs
30-6-08:-------->> 61,100 kgs

Muy bien, muchas gracias Judith... por cierto, para cuando una foto tuya? seguro que no soy la unica que está deseando ver ese cambio despues de 10 kg!!!

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<<<LA UNIÓN HACE LA FUERZA>>>

Pero niña! si la semana pasada puse un post con fotos mias...no lo has visto?

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18-2-08:-------->> 64,000kgs
25-2-08:-------->> 63,500 kgs
17-3-08:-------->> 63,000kgs
24-3-08:-------->> 62,500 kgs
31-3-08:-------->> 63,700 kgs
30-6-08:-------->> 61,100 kgs

gracias por la lista, la voy a imprimir para tenerla a mano, cerquita del libro.

Pues es evidente que no!!, jajajaja, ultimamente apenas me puedo conectar... voy a verlooooo

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<<<LA UNIÓN HACE LA FUERZA>>>

Gracias era esto lo que estaba buscando porque tenia dudas con respecto a algunas cosas como las salchichcas por ejemplo me encantan esas porquerias jejejeje!!!

Gracias judith soy nuevita todavia!

Gigi

Querida Judith dos:
gracias por la lista. No me gusta ser aguafiestas, pero detecto algunos errores en ella, por ejemplo, ponen que los embutidos no tienen carbohidratos y si tienen. Luego, las salchichas, tienen de uno a dos gramos por salchicha y en la lista dice 0.Ademas, las listas deben incluir la fibra, para poder restarla y saber realmente cuantos carbohidratos debe uno de contar, como es el caso de los brotes de soya, las nueces y esas cosas, pero de que ayuda, ayuda, gracias.

Es evidente q cada marca de embutido tendra sus componentes. Pero tambien hay q decir, q los embutidos "puros" sin aditivos son pura proteina y grasa y no tienen ch; los q si tienen es porque les han añadido azucares o almidon, cosa q realmente no deberian llevar. Esta lista es simplemente para ayuda, como tu bien has dicho.

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18-2-08:-------->> 64,000kgs
25-2-08:-------->> 63,500 kgs
17-3-08:-------->> 63,000kgs
24-3-08:-------->> 62,500 kgs
31-3-08:-------->> 63,700 kgs
30-6-08:-------->> 61,100 kgs

Oye Judith, muchas gracias por la lista asi me voy guiando más, por ejemplo a mi me encantan!! el higado de pollo, de res, y los sesos!! tambien me fascinan, pero no pones las visceras de res, y es que mira a lo mejor te parece estraño pero en México mucha gente se las come (según gustos verdad? como en todo) y yo soy una de ellas, me encantan, los higados, los sesos, las tripas, el corazón, bueno en fin visceras! y pata de res, cueritos de cerdo en vinagre en fin! todo de res, pollo, y cerdo.
No sabras cuantas HC tienen estos alimentos? y si no una pagina en donde pueda investigar.
Gracias, y es que para la cena hay sitios y restaurantes que venden, tacos de eso, obvio la tortilla no me la como, pero la grasa (porque casi siempre van fritos) es muucha y saben deliciosos con o sin tortilla, y como no me da mucha hambre en la noche (porque estoy creo en cetosis) pues eso se me antoja mas que un bistec o pollo frito.
Gracias por tu ayuda y espero puedas aydarme

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peso 67 kilos y mido 1.58 quiero bajar 17 kilos y pesar 50 kilos...






FELIZ NAVIDAD!!!! BAJE 4 KILOS EN 15 DIAS!!! GUAU!! la semana que entra cambio foto eh?

Claudia, ahora no recuerdo bien la cantidad (porque no me gusta nada de eso...) pero Atkins da una cantidad diaria permitida para visceras. Fijate en el libro q eso sale, segurisimo.

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18-2-08:-------->> 64,000kgs
25-2-08:-------->> 63,500 kgs
17-3-08:-------->> 63,000kgs
24-3-08:-------->> 62,500 kgs
31-3-08:-------->> 63,700 kgs
30-6-08:-------->> 61,100 kgs