motita

muy bien, pero veo poca verdura, acuerdate que 12 carbohidratos netos q consumes deben ser de verdura permitida

Debes abrir el tema en el Foro de Diarios, allí será más fácil trabajar con él. De primero veo dos claras de huevo, pq no los comes enteros?? El jamón debes tener cuidado que no esté curado con azúcar, nitritos ni nada que termine en osa. como mínimo 1 carbo. Aquí te faltó la verdura o ensalada.

El almuerzo lo veo bien.

La cena debería llevar más ensaladas o verduras y recuerda que tienes que vigilar las alcaparras. Las aceitunas negras son preferidas y también hay que estar pendientes porque pueden frenar un poco la bajada en algunas personas. el Tilo, es té, verdad??? no debe tener teína ni cafeína, si lo endulzas deberás hacerlos solo con sobre de Splenda, o Stevia.