limeña2011

Hola mucho éxito ! Yo estoy en Lima también yla suelo hacer una ocasión al año en promedio la utilizo para bajar de 4 a 5 kilos que es lo que suelo subir. Cualquier dua estoy a la orden por aquí / saludos!

Hola.
Pásate por el foro abierto y a leer, y a leer, y a leer... y mucho. Consigue el libro La Nueva Revolución dietética del Dr. Atkins, ediciones del 2002 en adelante. Si no lo ocnsigues, en el foro verás información más que suficiente.
Si hoy empiezas con la dieta, y no sabes lo que vas a comer... malo. Lee mucho antes de empezar, así cometerás menos errores con los menús. Para ir al foro abierto vete arriba del todo a la izquierda, y ahí pone forum.
La dieta se comienza con la fase de inducción. Hay apartados específicos para cada fase, y mucha información en otros apartados. Familiarízate con el foro, y abrete un diario en la sección de diarios.
No te plantees de entrada una meta tan grande como es perder 8 kgs en un mes. Haz las dos semanas de inducción, pésate y ya sabrás cómo será un mes. No soy partidaria de perder más de 4 ó 5 kgs al mes, sobre todo porque la piel no se adapta bien y aparecen estrías y flaccidez. Yo uso una crema reafirmante desde que empecé la dieta, y mi piel lo agradece muchísimo.

Y respecto a si una niña de 12 años puede hacer la dieta, yo lo consultaría con su médico cuando tengas claro de qué va la dieta. Depende sobre todo de los kilos de más que tenga.
No soy partidaria de poner a los niños a dieta y eliminarles la leche y la fruta entre otras cosas, sino de símplemente eliminarles la bollería, los refrescos azucarados y las chuches, y enseñarles a comer más equilibrado y tomar pan integral en vez del blanco y a tomar fruta o yogur sin azúcar en vez de bollería industrial en los postres y las meriendas. Se trata de reeducarlos y enseñarles a comer de otra forma y hacer ejercicio. Todavía con 12 años se está en crecimiento y se les puede reeducar de una manera más suave que sometiéndolos a una dieta estricta. Y si no funciona esto, y es necesario, a hacer dieta.

Ah! Y esto no es una dieta que se coge y se deja cuando se quiere, ni se hace una vez al año y ya está, porque si no se siguen todas las fases y se abandona la dieta sin hacer el mantenimiento, tienen un efecto rebote importante. Hay que pasar por todas las fases que son 4, y luego hacer el mantenimiento que es la fase más permisiva de por vida. Cuando llegues al mantenimiento, sabrás la cantidad máxima que puedes comer sin engordar, y si la respetas, te mantendrás en el peso. Si te pasas, engordarás.
Cualquier dieta cuando se abandona y se vuelven a los hábitos anteriores se vuelve a engordar... se puede tardar un tiempo, pero se engorda. Con Atkins conocerás cuál es el punto máximo hasta el que puedes llegar sin engordar... es una gran ventaja frente a otras dietas.
Aquí tratamos de adelgazar, pero también de no volver a engordar y estar sanos.

HOLA LIMEÑA...
CREO QUE TU MATERIAL PARA TRABAJAR ES EL LIBRO DE "LA NUEVA REVOLUCION DIETETICA DEL DOCTOR ATKINS". ALLI SE APRENDE EL ABC DE LA DIETA QUE ESTAS LLEVANDO...TAMBIEN, TE DISIPARÁ MUCHAS DUDAS.
EN RELACION CON TU NIÑA DE 12 AÑOS...CLARO QUE LA DIETA ES FUNCIONAL Y DEBE ADOPTARLA PARA TODA LA VIDA Y ASI VIVIR SANA, ESBELTA Y HERMOSA...RECIBAN SALUDOS DESDE GUADALAJARA, MEXICO.

OYE LIMEÑA...NO ME HABIA FIJADO QUE YA ALGUIEN TE HABIA RECOMENDADO LO MISMO QUE YO EN ESTE ESPACIO...CREO QUE NO ME EQUIVOQUE....SALUDOS.