Lilyan

Mi nombre es Liliana, soy Colombiana. He estado leyendo el libro y llevo haciendo la dieta 5 días.
No he bajado de peso.
Mis datos son:

Edad:43 años
Peso: 67,8 Kg
Estatura:1,58 mt

Asumo que no la he hecho correctamente.

Tomo con el almuerzo y la comida, Gaseosa de Dieta sin cafeína y cuando me da hambre, entre comidas como chicharrón de paquete, con agua o con gaseosa light.
Hago ejercicio diario por media hora en la caminadora.
Tomo mas de 8 vasos de agua al día.

Sufro de estreñimiento y sigo igual.

Los componentes de la gaseosa son:
Agua carbonatada, acidulante (ácido malico E296) Edulcorantes artificiales(sacarina sódica E954 y aspartamo E951), conservante (benzoato de sodio E211)sabores naturales y artificiales y colorantes artificiales. Contiene tartrazina.
Fenilcetonuricos: Contiene fenilalanina.

No he tomado suplementos de ninguna clase.

Quisiera saber como consumir la linaza...antes me la tomaba con un jugo de fruta, pero ahora ya no puedo, por el jugo y en agua no me pasa...

Desayuno normalmente, 2 huevos con jamón, o con cebolla y tomate o con crema agria o con queso y un pocillo de café negro descafeinado endulzado con 2 pepitas de splenda.

Almuerzo con abundante carne o pollo o cerdo, con ensalada de lechuga, pepino, cebolla, cilantro, tomate, vinagre, sal y limón. algunos días medio aguacate.

Comida con carne o pollo o cerdo en menor cantidad, con lechuga, tomate, cebolla, limón , sal y vinagre.

En el día me tomo alrededor de 4 o 5 vasos de gaseosa de dieta.

Por favor me pueden orientar sobre lo que estoy haciendo mal???

Muchas Gracias .

Lilyan.