holaaaa mi nombre es Dayana tengo 18 años mido 1.59 y peso como 60 kilos y me gustaria bajar unos 7 kilos aunque no estoy muy subida de peso me gustaria poder ponerme un bikini sin que se me este saliendo un rollito ! y queria saber que es lo que debo comer y sobre todo las cantidades xq se q es



desayuno:grasa+proteina+carbohidratos(vegetales)
snack:grasa+proteina
almuerzo:grasa+proteina+carbohidratos(vegetales)
snack:grasa+proteina
comida:grasa+proteina+carbohidratos(vegetales)




me encantaria que me den consejos y que me cuenten cuanto peso han persdido porque por lo que tengo entendido la fase de induccion debe durar un minimo de dos semanas



xoxo
dayana

hola dayana
yo también soy nueva.........quiero empezar mañana 7, ya que hasta ahora he ido de invitación en invitación, por eso de las Navidades.
Hace casi un año hice una intentona perdí 3 o 4 kilos y lo deje.
Ahora me sobran más........como unos 10 o 12
La verdad es que yo no te puedo ayudar mucho, solo te puedo decir que al principio parece muy complicado pero una vez te acostumbras no es tan díficil, mi problema es el pan ya que suelo levantarme a la 7 y sobre las 10,30 me como un pequeño bocadillo que no se con que suplantar, se que hay un pan de salvado con huevos hecho al microondas, pero no encuantro por ningún lado los hc que tiene el salvado de trigo, ya que esta vez.
Bueno estaremos en contacto
un abrazo

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TULAURA

hola cm stas?? sorry por no responderte

ayer fue 7 ..ya comenzaste ña dieta? yo voy a comenzar hoy 8! jejejeje lo que pasa esque estube en la dieta peroooo me invitaron a comer y no podia decir que no aunque trate en fiin ! yo tambien tengo problemas con lo del pan! en fiiin ! cuentame como te va con la dieta.. otro problema que tengo e que me muero por comer algo dulce cuando estoy en atkins! y no se q hacer...espero que me respondas byee!