hola a todos soy nueva aqui y mi pregunta es la siguiente

despues de haber perdido 14 kilos en un periodo de 8 a 9 meses he notado que mi piel esta bastante blandita en especial el area de los brasos, piernas y vientre esto es por la falta de no haber hecho ejercicio durante mi dieta quisiera saber y alguna de ustedes tiene la misma experiencia y que han hecho, si ahora empieso a hacer ejercicio tendra solucion? porque quiero llegar a pesar 54 a 52 kilos. gracias desde ya por leer mi pregunta.

__________________

Por qué no te apuntas a los ejercicios que nos pusieron??? tanto para casa o para el gym...si es que vas...
Según Luisete, con esos ejercicios se queman grasas y se modela el cuerpo...yo recien ahora estoy haciendo esa rutina que nos puso, he bajado 4 kilos, me quedan 3..pero me veo bien..salvo mi panza....
Te recomiendo que te pongas alguna crema reafirmante...yo uso la Nutilift de L'oreal (24hs Anti-dryness) y para la celulitis, Perfect Slim tambien de L'oral, aunque para mí es mejor la de Clarins..(salvo el precio).body sculpt...y las chicas en el foro han hablado bien de la crema anticel de Roc...es la próxima que probaré.
Tambien han dicho que la nive Q10 es buena.
Felicitaciones has bajado un montón....y me dices cómo te ha ido...

__________________
altura: 1,58
11/07/ 06 60,000
13/08/06 55,500
13/09/06 53,600
2007.....55
veremos que pasa

[/url]

Hola Yolibrinker,

me podrías decir donde está este post en el que vienen esos ejercicios para casa.

Gracias un saludo

Lo unico que puede ayudarte son las pesas.Por supuesto que puedes recuperar esa piel.Haz una rutina con constancia y tu flacidez mejorara muchisimo.Lo ideal es que vayas al gym 3 veces por semana,pero si no puedes haz la rutina de ejercicios para casa.Aqui en este foro tienes varias para que puedas elegir.
Tienes la que puso Luisete y si no esta otra EJERCICIOS EN CASA DIA 1

__________________

Este es el post de la rutina:




Hola a tod@s,

os dejo una rutina que he diseñado para todas aquellas que no podais acudir al gimnasio.

Es una rutina dividida en 2 dias. Se ejecuta 3 veces a la semana, de manera que podremos trabajar lunes, miercoles y viernes o martes, jueves y sabado ... siempre dejando 1 dia de descanso entre entreno y entreno, excepto cuando lleguemos al tercer dia, que dejaremos 2 dias de descanso.

Logicamente, haremos el dia uno el entrenamiento A, el dia 2 el entrenamiento B, el dia 3 el entrenamiento A de nuevo ...

Es necesario que os compreis 2 mancuernas a las que se les pueda añadir el peso que se desee. No compreis mancuernas de un peso dado, pues probablemente se os quedaran pequeñas al poco de empezar (al principio se gana bastante fuerza).

Tambien necesitareis algun lugar donde poder recostaros (una cama por ejemplo).

Os posteo la rutina:

RUTINA A: Pecho + Espalda + Biceps

Press banca con mancuernas --> http://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=18

Aperturas planas --> http://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=19

Remo con mancuerna --> http://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=32

Curl con mancuerna (tambien se puede hacer de pie) --> http://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=75

RUTINA B: Piernas + Hombro + Triceps

Zancadas (en el link aparece con barra, pero podeis coger las mancuernas con las manos y hacerlas igual) --> http://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=107

Sentadillas (igual que las zancadas, quitad la barra y utilizad mancuernas) --> http://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=95

Press sentado con mancuernas --> http://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=122

Encogimientos de hombro (os ayudara a formar unas claviculas y trapecios muy apetecibles )--> http://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=119

Patadas traseras (no es el ejercicio para triceps que mas me gusta, pero no se puede hacer mas con el material que tenemos) --> http://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=86

Cosas a tener en cuenta:

1.- No estais acostumbradas a las pesas y probablemente nunca hayais hecho estos ejercicios antes. Tened SUMO CUIDADO con la ejecucion de cada uno de ellos pues en algunos casos puede ser peligroso. Empezad con poco peso y centraos en la tecnica. Los kilajes subiran poco a poco.

2.- Si vais a ejercitar el pecho (por ejemplo) notad como se estira y contrae el musculo. La conexion mente-musculo es fundamental.

3.- Os aconsejaria hacer 2 series de 15 repeticiones en cada ejercicio (si sois valientes 3), excepto en la pierna que probablemente os canseis antes. En este ultimo caso haced hasta donde podais.

4.- Si quereis podeis tumbaros en la cama y hacer unas cuantas abdominales (3 series de 20 estaria bien).

5.- ATENCION QUE ESTE ES EL PUNTO MAS IMPORTANTE. Cuando hallamos terminado la rutina, la reserva de glucogeno en nuestros musculos estara a 0 patatero. Que significa esto? Pues que si os poneis a hacer aerobicos QUEMAREIS GRASA DESDE EL PRIMER MINUTO, asi que no es mala idea darse un paseo a marcha moderada por la calle ... unos 30 minutos. Ademas de todo esto, vuestro metabolismo estara acelerado incluso horas despues de haber terminado el ejercicio con lo que quemareis mas calorias aun estando tumbadas viendo la tele. No creeis que es una buena excusa para hacer la rutina?

__________________

__________________

Exactamente. Como bien dice comentan, el fortalecimiento muscular y la hidratación de tu piel son primordiales; las pesas son las que te pueden ayudar, por eso es muy importante que desde el inicio comienzes ahacer ejercicio. Y la hidratación de tu piel tambien es básica.