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Tema: ¿que cantidad de proteinas se debe comer al dia?

  1. #1
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    ¿que cantidad de proteinas se debe comer al dia?

    Si no recuerdo mal, Atkins dice que se puede tomar toda la cantidad de carnes, pescados...que se quiera hasta sentirse satisfecho. Por otro lado, he leido en el foro que se recomienda 1-2 gr de proteinas por kilo de peso. Peso 80 kg y entonces creo que estoy comiendo muchas mas proteinas que las que debo. ¿Donde esta el error?

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  3. #2
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    Re: ¿que cantidad de proteinas se debe comer al dia?

    Cita Iniciado por carmenjimenezlora
    Si no recuerdo mal, Atkins dice que se puede tomar toda la cantidad de carnes, pescados...que se quiera hasta sentirse satisfecho. Por otro lado, he leido en el foro que se recomienda 1-2 gr de proteinas por kilo de peso. Peso 80 kg y entonces creo que estoy comiendo muchas mas proteinas que las que debo. ¿Donde esta el error?
    comes mas de 160gramos de proteinas?? , 100gr de carne o pescado no equivalen a 100gr de proteina

  4. #3
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    Re: ¿que cantidad de proteinas se debe comer al dia?

    Cita Iniciado por carmenjimenezlora
    Si no recuerdo mal, Atkins dice que se puede tomar toda la cantidad de carnes, pescados...que se quiera hasta sentirse satisfecho. Por otro lado, he leido en el foro que se recomienda 1-2 gr de proteinas por kilo de peso. Peso 80 kg y entonces creo que estoy comiendo muchas mas proteinas que las que debo. ¿Donde esta el error?
    A la verdad esto de los 2grs de proteinas por kilogramo de" músculo"(y nó de peso) no es recomendación de atkins ni del foro especÃ*ficamente...Esto ha sido una recomendación que ha dado Francis , nuestro moderador de dietas bajas en carbos y de ejercicios para algunos de nosotros que estamos tratando de definir nuestros cuerpos , bajar nuestro % de grasa corporal y estabamos estancados en la pérdida de peso, por ej. hoppe...( que haciendo esto junto a ejercicios con pesas ha bajado un montón en este mes) Tú sigue las recomendaciones del libro y come hasta saciarte sin exagerar ,ok?? Cuando comemos muchÃ*simas proteinas pueden metabolizarse como carbos y entonces podrÃ*as pasarte de la cantidad de carbos diarios

    Saludos!!!

  5. #4
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    gracias noemi y yamilet por vuestra colaboración. He calculado mi % de grasa y me sale ¡¡¡50%¡¡¡...¡¡ una barbaridad¡¡ Por otro lado tengo un estancamiento y me dió por leer las cantidades de proteinas de los alimentos que más como habitualmente y resulta que tienen bastantes proteinas, como por ejemplo la caballa y esto me dió que pensar...
    Me aconsejáis que tenga cuidado entonces? Y lo mismo con las grasas?Tengo 48 años y la menopausia desde hace 10, me está costando bastante perder peso y quisiera hacer la dieta de la forma más sana posible (teniendo en cuenta mi edad) ya que tendré que estar con ella mucho tiempo.

  6. #5
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    Cita Iniciado por carmenjimenezlora
    gracias noemi y yamilet por vuestra colaboración. He calculado mi % de grasa y me sale ¡¡¡50%¡¡¡...¡¡ una barbaridad¡¡ Por otro lado tengo un estancamiento y me dió por leer las cantidades de proteinas de los alimentos que más como habitualmente y resulta que tienen bastantes proteinas, como por ejemplo la caballa y esto me dió que pensar...
    Me aconsejáis que tenga cuidado entonces? Y lo mismo con las grasas?Tengo 48 años y la menopausia desde hace 10, me está costando bastante perder peso y quisiera hacer la dieta de la forma más sana posible (teniendo en cuenta mi edad) ya que tendré que estar con ella mucho tiempo.
    tienes que comer suficiente grasa y protes asÃ* que guiate un poco de los menus que hay en el foro de menus, haz la carne o el pescado como a ti te guste, si te gusta a la plancha pues a la plancha y le añades alioli o mayonesa, si te gusta frita pues frita y una taza de verduras en cada comida si en el desayuno no puedes repartela en las otras comidas, venga animo y a por los kilos. un beso.

  7. #6
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    gracias noemÃ* ...¡¡vamos a por ellos¡¡

  8. #7
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    Re: ¿que cantidad de proteinas se debe comer al dia?

    Cita Iniciado por carmenjimenezlora
    Si no recuerdo mal, Atkins dice que se puede tomar toda la cantidad de carnes, pescados...que se quiera hasta sentirse satisfecho. Por otro lado, he leido en el foro que se recomienda 1-2 gr de proteinas por kilo de peso. Peso 80 kg y entonces creo que estoy comiendo muchas mas proteinas que las que debo. ¿Donde esta el error?
    La recomendacion varia dependiendo del quien la haga. Por ej., en EEUU la recomendacion es de 0,8g (ocho decimos de gramo) de proteina por cada kilo DE PESO (incluyendo musculos, grasa, todo). En relidad el minimo que determinaron los experimentos fue de MEDIO gramo de proteina por kilo de peso, pero decidieron subir la recomendacion a 0,8 g para tener un margen de seguridad.

    Algunos creen que para los atletas esto deberia subir a 1,5 (un gramo y medio) mas o menos por kilo de peso.

    Con 80Kg de peso debrias consumir 64g de proteina, segun el gob. de EEUU.

    Pero recuerda que la carne NO es proteina pura (tambien tiene grasa, y otras cosas). En una tabla de valores nutricionales podras encontrar cuanta proteina tiene cada alimento.

    Si usas www.fitday.com el sistema te puede calcular todo (carbos, proteinas, calorias, etc) para cada menu que le pongas.

    P.D. Dudo mucho que tengas un % de grasa de 50. Trata varios metodos a ver que te dicen. Puse un mensaje sobre esto en el tablero del foro, y en "off topics".

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