Hola!

Ya he empezado y quería saber si el menú que tengo previsto para hoy es correcto y así ir adecuandolo:

Desayuno:
100 gr. salmón ahumado
2 huevos revueltos
40 gr. de queso de oveja
1 tomate

Media mañana:
2 lonchas de jamon ibérico

Comida:
Ensalada de atún (lechuga, atún, huevo duro y mayonesa casera)
2 costillas de cerdo

Media tarde:
1 infusión y 1 trozo de fuet

Cena:
2 codornices plancha con champiñones salteados
40 gr. de queso manchego

Durante el día: 2 litros de agua y 1 hora andando

Por cierto: debo tomarme complementos como Multicentrum? Cuántos al día?

Muchísimas gracias!

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Jaume (vamos a por ello)

Bienvenida!!! ya verás como no es tanto esfuerzo y consigues pronto tus metas.

Tu menú lo veo bien, aunque yo con los gramos me pierdo, no cuento nunca, lo miro a ojo...pero lo del multivitamínico es necesario, además notarás o al menos a mi me pasó que los primeros días estás un poco cansado y te van a venir bien. También los omegas 3-6-9 que se compran en tiendas de dietética.

Ánimo y postea tus menús sobre todo al principio para que las expertas te echen una mano y te aclaren tus dudas

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Marta




03/09 71 kilazos de na!!!
13/09 68.5 y bajando!!

http://i198.photobucket.com/albums/a...Sinttulo-1.jpg

1 multicentrum y aceites esenciales

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• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

q buena ensalada de atún, le abre el apetito a cualquiera, creo que hoy copiare tu ensaladita para el almuerzo

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Mi nueva creacion: http://vrtgns.blogspot.com/



Inicio de la dieta: 29-may-2007