Hola llevo ya un tiempo haciendo la inducción más o menos tres semanas baje bien de peso, me peso sobre una vez a la semana y baje de 81.5 a 78.7 y reducí bastante volumen.

Bien el problema es que la semana pasada me pese el miercoles y pesaba más que el lunes sin embargo el lunes siguiente adelgaze con respecto al lunes anterior y ayer martes me pense para ver que hacía mi cuerpo y volví a engordar 700 g respecto del lunes.

La verdad es que se lo achaco a la ingesta de agua ayer bebi debido al calor casi tres llitros por la tarde, ya desayune flojo comi fiambre de pechuga con queso y ensalada de escarola con pepino, para cenar jamon, chorizo y pechuga de pavo y un poco de cebolla frita (POchada) con atun de lata. (ayer fue un dia que no me dio tiempo a cocinar). A Parte hice mis treinta minutos diarios de bicicleta.

¿que opinais, retención de liquidos?
¿al hacer bicicleta gano musculo, todo tema cardivascular?

Si....debe ser retención de liquidos....pero mi experiencia es que a mas agua bebo mas elimino...osea que no vayas a dejar de tomar agua....quizás estas tomando mucha sal....y en cuanto al ejercicio para ganar musculo creo que deberias hacer pesitas....o sea puedes intercalar dias de pesitas y otros de bicicleta.....

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Con el agua se tiene q vijilar ya q tn malo es no beber omo beber mucho lo aconsejado para no forzar el cuerpo son de 2 litros a 3

La verdad es que estoy deseando llegar a la siguiente fase porque no soporto no tomar fruta, eso la verdad que lo llevo bastante mal.

Despues de 15 dias de induccion puedes pasar a la otra fase si tu quieres

hello !
pues como te han comentado para evitar la retencion de liquidos ahi que
tomar agua! asi que lo que pasa no fue debido a que hayas bebido 3 litros de agua! yo suelo tomar entre 3 y 4 litros de agua diario!

al hacer bicicleta vas a tonificar un poco el musculo! pero dificilmente ganaras masa muscular! ya que se necesita un trabajo mas anaerobico
para ganarla ! ahi que hipertrofiar el musculo y destrozar las fibras
para reclutar nuevas!

lo que te recomiendo es que hagas pesas ! una rutina suave 3 veces
a la semana ! con un peso decente ! si lo que quieres es ganar un poco
de masa muscular ! psss agarra unas buenas mancuernas




un saludo