Hola,
Nuevamente tengo una duda , estoy yendo al gimnasio todos los dias. Ya voy dos semanas, la primera semana dedique una hora diaria a ciruitos cardio ( trotadora, bicicleta, peldaños, etc) pero esta segunda semana estoy haciendo 15 minutos en la corredora, jercicios con pesas y al final termino con 10 minnutos extras en la corredora. Mi pregunta es, bueno de hecho son dos:
Si estoy en la etapa de induccion, es correcto que haga pesas??
Que hago para no perder masa muscular si no al contrario ganarla??

Gracias por adelantado

a la 1 pregunta si es correcto si a ti te gustan
y a la 2 para no perder masa muscular lo mejor ejercitarla

Hola Shaolin NY.
que bueno que estas llendo al gym, veras que tus resultados van a ser mas rapidos y espectaculares.
respuesta 1- claro que puedes entrenar en la etapa de induccion, sobretodo si ya te pasaron los primeros dias de fatiga que por lo general son los primeros dias de induccion, solo no olvides tomar mucha agua y toma tus vitaminas.
respuesta 2- si estas enfocado en ganar masa muscular te recomiendo estar muy atento a la cantidad de proteina que ingieres, debes de consumir de 1 a 1 1/2 grs de proteina aproximadamente por cada kilo del peso que quieres llegar a tener, para asegurarme de consumir la cantidad de proteina correcta yo tomo unos batidos proteicos sin ch que por lo general venden en los gyms.
para terminar de confundirte shaolinNY te recuerdo que si consumes proteinas en exceso, una parte de ellas tu cuerpo las puede convertir en ch, que lio verdad?
espero no haberte enredado mas.
saludos.

Gracias gatita =)

respuesta 2- si estas enfocado en ganar masa muscular te recomiendo estar muy atento a la cantidad de proteina que ingieres, debes de consumir de 1 a 1 1/2 grs de proteina aproximadamente por cada kilo del peso que quieres llegar a tener, para asegurarme de consumir la cantidad de proteina correcta yo tomo unos batidos proteicos sin ch que por lo general venden en los gyms.
para terminar de confundirte shaolinNY te recuerdo que si consumes proteinas en exceso, una parte de ellas tu cuerpo las puede convertir en ch, que lio verdad?
espero no haberte enredado mas.
saludos.[/quote]

Bueno realmente no quiereo ganar mucha masa, tan solo definir, yo antes iva al gimnasio seguido, durente un aคo fuis todos los dias y gane masa, ahora reemplazada por grasa
Deja me ver si te entendi, osea debo comer proteina pero tampoco exagerar, es eso verdad??

Gracias Kolmelon me ayudas mucho, voy a buscar un batido tamb... por cierto que tal la creatina??

Sip, si entendiste bien..come proteina pero sin exagerar.
la creatina es muy usada por los fisiculturistas ya que hace ver los musculos mas grandes, pero no es por que los haga crecer sino por que con la creatina los musculos retienen mas agua, y parecen mas grandes.
si tu idea es solo definir y ganar algo de masa muscular no creo que sea necesario usarla, o por lo menos no en induccion, ya que de momento te hara subir algo de peso (por la retencion de agua).
saludos.

HOLA :................. ShaolinNY
Komelon tiene toda la razón, y ojo, que si quieres definir, si debes reducir tus consumos de protes, incluso de grasas a partir de la segunda semana, haciendo énfasis en los vegetales, sobre todo los de hoja verde, que definitivamente te ayudarán con la definición..Suerte.

Muchas gracias Komelon !!
Hola ygracias tamb a ti jose rubio !!

Acabo de llegar del gym y me pese y vi que subi dos libras !! sera que estoy haciendo algo mal o es normal subir un poco al principio!!?? Estoy asustado !! jeje

¡Komelón ...¡
¿Cómo te va en Mantenimiento ? ¡Mira que yo te veo muy bien¡ Quiero decir, los posts se impregnan del olor de la vida sin unwanted fat.
Queria preguntarte, sobre eso de que las proteinas en exceso se convierten en carbos. ¿Te refieres a ese proceso de conversión de protes a glucosa en la sangre?
Gracias.

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Joséeee , jaaaaaaaaaaaa, increibleeeeeeee , cuanto tiempo ¡
¿Puedes ver mi avatar, Joséeeeeeeeeeee¡¡¡¡¡¡ ¡Venga José, di algo así como, con la voz grave que tendrás y la actitud de un Santo Claus indulgente : Silvio, muy bien, muy bien; estoy orgulloso de ti xD...
¿Cómo estás?

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