Hola a todos me acabo de hacer usuario del foro, Empese la dieta el lunes y hoy es sabado, me he comprado el libro y lo estoy leyendo lo que pasa es qe no me da tiempo de nada, me leo el foro cuando puedo, recien me pese el miercoles.


Quisiera saber de lo que estoy comiendo si esta bien o mal.


desayuno: dos royitos de : una feta de jamon con una de queso amarillo y "error no sabia y tome leche" no lo hare mas...


almuerzo: 1 cebolla 1 pimiento 1 calabasin o berenjena picados con un cubito o sal "poca" acompañado ya sea de dos bisteck de carne o pollo, a veces con 2 chorizos!! o dos chuletas,

cena: una ensalada de tomate con lechuga con aceite y un poquito de vinagre "sin azucar" con atun o dos bisteck de carne, "no tan grandes menos de 100 gr" o una hamburguesa grande hecha de verdura picada pequeña y carne picada..


solo como 3 comidas porqe de verdad no tngo tiempo de comer entre horas ya que el trabajo no me lo permite y en la universidad ps no venden nada como para yo consumir.. "tratare de empesar a llevarme algo" que puede ser?


peso inicio : 109
peso actual: 109
peso deseado : 90
contextura : fuerte
estatura: 1.91

p.d : mas adelante pondre una foto y porfa ayudarme gracias a todos opinen qe tal esta esto.. bye

hola luis daniel, bienvenido, ante todo intenta comer algo mas, entre comidas, mi hija se lleva al instituto un tupper chiquitin con una lata de atun y mayonesa, o huevos duros, o queso, jamon, chorizo, pan de atun untado de pate, echale imaginacion.

ten cuidado de no pasarte de las tres tazas de verdura permitidas o dos de verdura y una de vegetales, mira bien las etiquetas del jamon o el chorizo no lleve azucar, dextrosa u otras -osas, no estan permitidas.

no te agobio mas, bienvenido de nuevo y por aqui nos vemos.

gracias beliohara ya vere como me invento pa llevarme algo a la univ, con respecto a las verduras mmm puede ser que me he pasado un poquillo pero ya me toy midiendo, de verdad me siento un poquito mas desinchado. Les soy sincero toy desorientado un poco con esta dieta pero creo que tambien es cuestion de leer.. llevo dos dias que me duelen las piernas y me siento como un poco mas cansado!! puede ser el efecto de la dieta verdad!! tendria que tomar algo? vitaminas o algo asi??

gracias por todo y saludos

Saludoso luis daniel!!

Los multivitamínicos y los Omegas 3, 6 y 9 los debes tomar desde el principio en inducción. Toma mucha agua, es bien importante.

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liyie ya me estoy tomando un multivitaminico SUPRADINE y me siento mejor, pero tngo varias dudas de las cosas de lo poco qe he ido leyendo,

una cosa dicen que no es conveniente que en induccion se ingiera leche!!,

pero si se puede comer crema Nata, quesos "no de todo tipo", y mantequilla

por que no leche?

Verduras: entonces son mas o menos 3 tazas de verduras en cada comida, esta semana tratare de provar qe sean 3 tazas justas porque estas dos semanas de verdad he comido un poco mas de 3 tazas en cada comida ya que sino creo qe qedaria con hambre!!, y eso creo qe no es conveniente..

pero bueno de todas maneras me veo un poquillo mas desinchado mañana me pesare a ver qe tal!! y veo que ahora como un poco menos que antes!!

Tomo agua un monton y no tomo pero nada con edulcorante solo agua en mis comidas y hasta en el desayuno, solo la otra ves me tome un te y sin azucar.

p.d Gracias a todas por responder y sigan haciendolo por favor,

Animo i sigamos asi jeje saludos y abrasos

Hola Luis Daniel, mira la leche no la consumimos por su cantidad de carbohidratos y aunque los quesos grasos son derivados dela leche, son casi pura grasa (es por eso que en las dietas tradicionales no te permiten los quesos y si te permiten la leche) puedes comer queso sin pasarte de 110 grs al dia.
respecto a tu pregunta acerca de las verduras, no te confundas Daniel, y es muy importante este dato....debes consumir 3 tazas de ensalada al dia, y dividirla entre todo el dia es decir 1 taza en cada comida.
si sientes que te quedas con hambre, no comas mas verduras, come mas proteina y grasa (mas chuletas, pollo, carne, etc,)
suerte y saludos.

holaaa bueno estaba perdido pero ya tngo internet en casa
es he de contar que desde el 29/01/07 a 25/04/07 he rebajado 6 kilos osea actualmente peso 103 kilos pero hace como unas dos semanas y mas taba como en 100 kilos y me he engordado 3 kilos diossss "estoy claro que he pecado poco pero he pecado"

pecados: hace una semana me comi un plato de carne con ensalada y patatas fritas y un poco de queso de cabra, y antes de esa comida una semana antes me comi una empanada!!

mi pregunta es.. seran esos pecados xd que hicieron engordar asi tan fuerte!!
o sera que tare comiendo ma vegetales de lo normal!!

como mas o menos lo mismo que al principio, habia rebajado las cantidades de vegetales a 3 tazas y comia un poco mas de carnes, pollo, etc.. pero mi presupuesto a veces queda corto como pa comer tanta carne, pollo , etc.. asi que subi un poco la ingesta de verduras, pero no se si fue tan mal como para esto!!

gracias por todo y saludos cuidencen

peso inicio 29/01/07: 109
peso actual: 103
peso deseado : 90
contextura : fuerte
estatura: 1.91
estado: medio cansado de la dieta pero puedo aguantar mucho mas...

pon tus menus a ver si hay algun ch escondido y no lo ves pero pasarse a ppp cmo dice bruji es buena idea