Hola a tod@s!

Queria agregarme a toda esta motivación de mensajes, que más que subir la moral me hacen tener muchisima intriga por ver resultados.

Peso 83 kg.(debería pesar 68-70)
Mido 1.70
Constitución; Fuerte

Hace unos dos años vivia en el extranjero y perdí 10 kilos..la vuelta a casa me los devolvió..y hoy empiezo un nuevo reto...

Este va a ser mi año, desde el día 3 voy al gym una media de 1 hora y media casi dos, de lunes a Viernes...me pilla cerca del curro, y estoy haciendo dieta,

la dieta de dejar cosas en el plato y evitando las comidas grasas..
Me estoy empezando a notar la piel mas firme, no tengo sensación de hinchazon, pero creo que es el momento para tomar unos buenos habitos alimenticios...

Veo algunos menús por aquí, asi que empiezo con alguno de ellos, pero cual es la teoria general? me encantan las frutas y verduras, y no soy un comedor de carnes y pescados en exceso...los lacteos los estoy dejando, pues considero que son muy grasos...No tomo Bebidas con Gas, colas etc...prefiero tés y zumos naturales...las comidas integrales me van un montón...y el problema creo que viene del trabajo tan sedentario que llevo...tol dia cara al pc y un ex trabajo que me tenía exclavizado, ahora por el contrario tengo más tiempo para mi, y ponerme en marcha!(además ya dejé mi casa, jejejeje)

Así que espero poder seguir con vosotros mi evolution!
Un saludo.

Hola Yermo y bienvenido. Con esta dieta aprenderas una nueva forma de alimentación sana y variada. Ya tienes el libro? lee tu email de bienvenida y consulta las faq del foro, allí se explican muchas dudas. Pero sobre todo, antes de empezar deberías, leer, releer y estudiar el libro.
Animo y un saludo

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El amigo ha de ser como la sangre, que acude luego a la herida sin esperar que la llamen

Creo que no sabes demasiado de esta dieta.
Te cuento:
Lo del gim perfecto.
Y casi hasta ahí puedo leer....
Veras no consiste en dejar comida en el plato. En esta dieta pasar hambre está prohibido, de hecho se recomienda comer mejor 5 veces que 3. Dejar de comer en el momento de estar saciado (que no lleno).
No se evitan las comidas grasas. La verdad es que esta dieta se basa en comer proteinas y grasas basicamente y para empezar una limitación de 20 gr. de hidratos de carbono diarios, eso supone que sólo se pueden comer tres tazas (de las de desayuno) de verduras y eso dependiendo del tipo.
Eso también quiere decir, que al principio no se comen frutas. 0. Hay que esperar a más adelante para incorporarlas.
Los lacteos si estan permitidos EXCEPTO la leche. Se consumen 3 cucharadas diarias de nata y queso en cantidad limitada cuanto mas grasos mejor. EL queso fresco o requesón también esta prohibido....
Tes y zumos de frutas como que no....
Los productos integrales se incorporan al final y en función del nivel crítico de carbos de cada uno.

Con esto lo que quiero decir, es que debes valorar si eres capaz de seguir esta dieta dadas tus preferencias que no se ajustan demasiado a esta forma de alimentación.
Si decides probar, debes leer primero el libro y/o al menos la información que hay en el Foro.

En cualquier caso, suerte con tu objetivo.

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1,69
Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50
2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46.
3ª Fase 09/01/06 72 Kg Talla 44.
10/11/06 65,4 kg Talla 42.
Mantenimiento Talla 40.
05/11/07 Talla 42
01/11/08 .....

Tienes mucha razón, puesto que tras poner el mensaje entré un poco más en profundidad...y la verdad es que me resulta extraño lo de las grasas, siempre las habia evitado..

Hace tiempo leí un libro "Comer Para Adelgazar" y la información tenía cosas en común.

Supongo antes de la práctica tendré que estudiarlo mejor.

Muchisimas gracias por tu consejo.

Saludos.

Yermo.

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Ermo

Lee tu mail de bienvenida inlcluyendo todos los links.

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• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

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PESO INICIO: 79 KGS. Enero 2006
Estatura : 1.72 mts.

ESTOY EN MANTENIMIENTO : 65 KGS

Amigo Yermo,yo en un año llevo perdidos 30 Kg y mantengo el peso desde hace tres meses.Si has leido el libro entenderas perfectamento todos los principios por los que el sistema es efectivo,además quiero añadir que yo trabajo en un hospital, y no he encontrado nigún motivo para cambiar de dieta,no solo he perdido peso,tambien me ha bajado el colesterol de 240 a 209 y he normalizado la tensión arterial.!AHORA SOY FELIZ!

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yo tambien quiero empezar l adieta pero no se como va alguien me puede ayudar

bienvenido akavallo, sigue el link

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