Hola, voy a empezar hoy con esta dieta, nunca la hice, de hecho solo una vez hice una dieta, hace muchos años, y ultimamente baje como 15 kilos, en unos 6 meses, haciendo ejercicio y cuidandome mucho de las comidas, pero me estanque, y necesito bajar mas aun. He estado leyendo y creo haber entendido mas o menos. a ver si alguien me ayuda, me hice un plan asi:

A combinar para ir variando.

Desayuno : Te o algun zumo de fruta natural. o un huevo duro o revuelto

Comida : Pollo asado, o carne , o PEsacado ( salmon o merulza ) con una taza de verduras ( lechuga, escarola, cebolla, tomate, o huevo)

merienda : Un poco de queso, o un caldo ,

cena : taza de ensalada, con Pollo asado, o carne , o PEsacado
( na ensalada con atun y huevo tambien puede ser una cena no ? )

NADA DE : PAn, harinas, azucar, pasta Fruta o legumbres.

8 vasos de agua o caldo al dia o bebidas permitidas.

Pregunta 1:
Siguiendo estrictamente estas comidas estara bien ???? un dia pollo, otro dia carne .. almuerzo y cena , comer carne o pollo o pescado todos los dias esta bien ?????

Pregunta 2:
Es necesario si o si el complemento vitaminico ? no tengo idea de cual si lo tengo que tomar. Estoy en Madrid, recomiendeme alguno que este en la farmacia.

Todo lo que me puedan aconsejar sera bienvenido !
Venga tios. que esta categoria no se mueve ! jaj
saludos

Lee el libro por favor y el mail de bienvenida, no se pueden tomar zumos de frutas, debes comer grasa en todas las comidas, tres tazas de ensalada al día, multivitamínico, omega3-6-9, un suplemento de fibra.

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• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

Horacio, Atkins no es una de esas dietas consistentes en seguir un menú concreto de comidas que no puedes variar. Al contrario, puedes cambiar mucho los alimentos, siempre que tengas en cuenta su contenido en carbohidratos y no comas aquellos que no estén permitidos en la fase de Atkins en la que te encuentres.

Lo ideal para que te hagas una idea completa de en qué consiste este sistema sería que leyeras el libro. Si no lo tienes aún, lee antes las preguntas frecuentes de este foro (haz clic aquí). Créeme, merece la pena el tiempo que dediques a leerlo.

Bienvenido y mucha suerte con la dieta.

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1,70 m. / inicio Atkins: 7-jun-04: 97 kg. (meta 70-72 kg.)
20-jun-04: 91 kg. / 11-jul-04: 87 kg. / 2-ago-04: 84 kg.
16-ago-04 (inicio PPP): 80,5 kg. / 30-ago-04: 78,5 kg. / 20-sep-04: 76 kg.
11-oct-04: 74,8 kg. / 25-oct-04 (inicio premant.): 73 kg. / 15-nov-04: 72,2 kg.
20-dic-04: 71,2 kg. / 17-ene-05: 71 kg. / 31-ene-05: 69,3 kg. (inicio mantenimiento)

No tengo el libro, y claro q voy a variar las comidas, estoy leyendo los foros, Un dia me hare hamburguesa, otro dia un filete con ensalada, otro dia ternera con cebolla y champiñoes ... que veo q son las verduras permitidas, etc.. voy a leer bien el link q me pasaste, gracias