Bueno, visto que los hombres nos hemos tomado en serio lo de las vacaciones, pues voy a postear algo a a ver si se anima un poco. Me acuerdo de todos lo que pasa es que he pasado un mes de julio y pcpios de agosto increibles de trabajo. No he realizado apenas ejercicio (pesas) solo iba a nadar 2-3 dias a la semana. Lo mejor, pues que sigo en mi peso alcanzado y realizando una especie de menu de mantenimiento, quedando en by-pass hasta septiembre que volveré al gim (cierran en agosto) a empezar la etapa de definicion. Si hoppe, viendo como estoy (si puedo te mando una foto, po su contenido en carne mi verguenza me impide colgarla), desde el 1 de septiembre comienzo una dieta nueva con más contenido en proteinas del estilo a la que estas empleando tu y ya tengo el programa físico de ejercicios para aumentar masa muscular y "definirme" o "secarme", como dicen los entendidos en este tema. En fin que recuerdos a todos y espero que les vaya bien. Yo me voy por 15 dias de vacaciones que me las merezco.

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INICIO: 103.4 Kg 13/3/07
ACTUAL: 92 Kg 16/9/07
OBJETIVO 78 KGS.

Porto; ni se te ocurra no poner la foto;con la otra me quedé con la boca abierta y además por "mucha carne" que haya seguro que ya lo he visto antes (es broma).Pon las fotos, resultarán muy motivadoras.
Onix

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"Los obstáculos son esas cosas aterradoras que se ven cuando uno aparta los ojos del objetivo"

(Henry Ford)

en fin espero no herir sensibilidades.

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Estás genial, ni comparación con la primera.
Onix

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(Henry Ford)

gracias onix. La verdad es que estoy empezando a cogerle el truquillo a esto de las fotos. Por cierto, segun tu avatar ¿realmente debes perder peso?. Yo te veo bastate bien.
En fin recuerdo que las fotos son para hoppe, con animo formativo y no exibicionista, jjjj. Hoppe espero me respondas cuando lo veas.

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Felicidades Porto, te ves muy bien!
Por algo fuiste el ganador del reto pasado! Disfruta tus 15 días de vacaciones!

Porto; no debo perder peso en absoluto, de hecho lo que quiero es definirme un poquito.Sigue tú también, vas por buen camino.
Onix

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"Los obstáculos son esas cosas aterradoras que se ven cuando uno aparta los ojos del objetivo"

(Henry Ford)

Por fin una foto en la que se pueden apreciar encantos masculinos!! Te felicito porto estás muy bien...

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hola porto!!
en fin, que quieres que te diga... que te veo genial, hombre!!
No me queda na a mi para acercarme a como estas ahora!!. Onix tiene razon, ya no te hace falta perder mas peso. Tan solo definirte (digo "solo", como que no cuesta, jejeje).
Con la dieta, si quieres cuando la tengas pasamela o posteala y le echamos un vistazo. No se te olvide las grasas, y no pasarte de protes, ehh? Por cierto, he hecho unos pequeños calculos, y la dieta que yo estoy haciendo se puede considerar induccion: 50% grasas, 45% protes y 5% carbos, y solo consumiendo los alimentos mas naturales de la lista de alimentos permitidos (embutidos, quesos y edulcorantes fuera).

Y respecto a la tabla de ejercicios, ya lei en el otro sitio que empiezas en septiembre HD. Igualito que yo, jejeje. Solo que yo empezare con la rutina de introduccion, porque llevo todo el mes de agosto sabatico total (de pesas, me refiero). Ya nos iremos comentando como lo llevamos.

Bueno, nada mas. Disfruta tus 15 dias de vacaciones. Yo tambien las he empezado hoy (15 dias), pero hasta el sabado que viene no me voy de viaje. Ya nos veremos

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Pues vas bastante bien Porto, yo apenas comienzo y espero en 14 dás ya tener un avance que mostrarles en fotos, me inspiras ya que más o menos ahi andabamos en los mismos números de cuando empezaste, (yo mido 1.83 y peso 106), aunque tus metas son mucho más ambiciosas que las mias, muy bien!