Bueno pues despues de los consejos de hoppe y francis aqui estoy para explicar mis avances con los cambios que a continuación detallo:
DIETA:
desayuno: 1huevo entero+3claras+ multivitaminico + 30gr proteina suero
1/2 mañana: pavo+queso+pan integral (50 gr)
comida: verdura + pollo o ternera o pavo o pescado
1/2 tarde: pavo+pan integral (50gr)
entreno (L,X,V PESAS+ AEROBICO 20 MIN)+(M+J BODY PUMP)
post entreno: 30 gr. proteina con agua
cena: ensalada con atun y pollo o pavo o pescado
3 lts. agua minimo

TOTAL: 254 gr proteina + 80.3 gr grasa + 88.5 gr. HC 2100 Kcal.

LLEVO TRES DIAS POR LO QUE NO PUEDO APRECIAR CAMBIOS SIGNIFICATIVOS. eSO SI POR INERCIA O LO QUE SEA HE BAJADO HASTA 90 KGS Y UN CMTS EN CINTURA Y ABDOMEN. ¿PODEIS OPINAR?
GRACIAS. YA POSTEARE RESULTADOS.

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INICIO: 103.4 Kg 13/3/07
ACTUAL: 92 Kg 16/9/07
OBJETIVO 78 KGS.

Y si se puede saber, que tiene esto que ver con Atkins (para hombres, para mujeres, o para quien sea)?
No veo relacion alguna.

Atkins expresa, espifica y tajantemente DESACONSEJA una dieta extra alta en proteinas y baja en grasa que es lo que estas haciendo.

Claro, tienes TODO EL DERECHO DEL MUNDO a experimentar con tu cuerpo todo lo que quieras.... alla tu... pero de nuevo, QUE TIENE QUE VER CON ATKINS???

En un principio parece que no mucho Sucra, pero un poco mas adelante se va subiendo la ingesta de grasas e introduciendo alimentos tipicos Atkins hasta que cuando la miras, dices Ah!!, es practicamente Atkins solo que con un uso mas adecuado de la comida, vamos que en lugar de ponerte ciego a filetes en una sola comida, repartes esta misma y acostumbras a tu cuerpo a picotear como pollos en cantidades que el cuerpo asimila mucho mejor. De hecho, es la dieta que practico Atkins en sus principios y de la cual derivo esta (paginas 41-42 de la primera edicion La revolucion dietetica del Dr.Atkins, ano 1975).
Se la propuse a Hoppe y salio de un estancamiento de nada menos 7 meses con Atkins (y me consta que Hoppe es muy fiel a Atkins)
No te preocupes Sucra que esto no es la dieta hiperproteica que parece.
Por cierto, que lleva el minimo de proteinas para no perder masa muscular y asi perder grasas.
Esa perdida de centimetros en cintura y abdomen en tan solo 3 dias no es inercia sino mejor aprovechamiento de los alimentos por parte del cuerpo.
Tambien, de este modo no metemos tanto potingue edulcorado que ni de lejos se parece a la original del Dr.Atkins...
Ya digo, si la expuse simplemente es porque funciona, no mas.

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amos a la playaaaaaaaaa!!!!!

Uys, no habia visto lo del pan integral...en la de hoppe los hidratos son a base de verduras y tal...pero vamos, si quieres probar asi, seria como casi un mantenimiento de Atkins pero con menos grasas ¿no?
Umm, ¿porque no va a funcionar, si de lejos se acerca a tu NCH teniendo en cuenta el entrenamiento y la masa muscular que ya tienes?.

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Bueno, primero, que algo funcione o no, y que algo sea "Atkins" o no son dos cosas diferentes.

Por eso mi pregunta fue, que tiene que ver con Atkins? (no si funciona o no), tomando en cuenta el titulo de este apartado. Si el lo hubiese puesto en el de las dietas bajas en carbos probablemente no digo nada(ademas casi no veo ese apartado).

Ademas de todo eso, 254g (DOS_CIENTOS_CINCUENTA_Y_CUATRO) gramos de proteinas (que no es lo mismo que decir carne, sino PROTEINA pura) me parecen una soberana exageracion independientemente de que uno este o no este en Atkins.

Yo he oido por ahi que recomiendan entre 1 y 2 gr de proteina por cada Kg de MASA MUSCULAR, lo cual es mucho mas de lo que recomiendan las dietas" normales" (unos 50g al dia mas o menos). A menos que PORTOBAG sea un verdadero mastodonte, me imagino que 254g de proteina esta muy por encima de eso.

Atkins dice claramente que el 60% de las proteinas se "metabolizan" como si fuesen carbos. Y clara y enfaticamente desaconseja una dieta baja en grasa.


Atkins tiene TODO UN CAPITULO del libro dedicado a los estancamientos. No me lo se de memoria, pero me parece que despues de eliminar "carbos ocultos" y otros errores, el si aconseja un incremento en el nivel de ejercicio fisico ("deportes") y posiblemente una reduccion de la ingesta de calorias a cerca de 22 veces el peso en Kilos de la persona (de 10 a 12 veces el peso en libras). Si se tratase de mi, es lo que yo haria. Para casos de fuerza mayor esta el llamado ayuno a base de grasa, el cual LEJOS de restringir la grasa, la AUMENTA a casi la totalidad (pero CONTROLANDO LAS CALORIAS).

Asi que se puede concluir que lo que sea que PORTOBAG esta haciendo no esta acorde con los planteamientos de Atkins. (que funcione o no es otra cosa)

yo no voy a discutir contigo Sucra. Evidentemente esto no es 100% Atkins, aunque si tiene nexos de union como comenta FRANCIS. El tema está en que me apetece probar otra cosa despues de la bajada de peso, que estimo debe ser mas acusada en la pérdida de grasa corporal, por lo que le pedi a Francis que me aconsejara sobre este tipo de dieta (3 gr de proteina y 1 de grasa por Kg de masa magra). Si no es atkins pues que le vamos a hacer , que no deberia postearse aqui, pues lo dudo. En principio hay cientos de foros sobre deporte y culturismo (por ejemplo) en los que se explican con detalle este tipo de practicas. Sin embargo me choca ver que un tio como tu pueda poner barreras a conocer otras cosas. Si nos equivocamos pues intentamos remediarlo y punto. Mira yo a la dieta Atkins le debo el que hace 6 años que no estoy como ahora, sin embargo con Atkins he adquirido otro modo de vida que ademas de cuidar las comidas se preocupa por el bienestar fÃ*sico y estético. La practica de deporte hace que por mis progresos quiera avanzar un poco más por esta via (siempre a nivel personal y sin sentar dogma de fe). Por eso te pido que me respetes esa decision al igual que yo comparta o no las tuyas las respeto.

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Sucra nunca desde que llege al foro vi una respuesta tuya constructiva..

Y a ti quien te nombro como el/la juez(a) de la "contructividad"? Por que tengo yo que aceptar tu "definicion"?

Ademas, ya leiste lo 1000 y pico de mensajes que he escrito?

Pero que leches le pasa hoy a todo el mundo hombre???
¿Es que voy a tener que estar paseando por todo el foro reganandoos como si fuerais bebes?

Venga , vamos a hacer Atkins o la dieta que querais pero con alegria que el veranito esta aqui yaaaa!!

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buneo lamento esta subida de tono. Realmente me ha pillado en un momento de nervios y ya se sabe ....... Debo comentarte que las sensaciones con este nuevo plan de alimentación (alto en proteinas) son bastante buenas. No pienso pesarme hasta que lleve por lo menos 15 dias pues estoy observando que oscila bastante de un dia para otro, supongo que serán los liquidos y cambios en mi metabolismo pero ayer vi un 89 en la báscula que casi me ..... En fin que seguiré saltándome "atkins" un tiempo para ver como evoluciono. En cuanto a mi aspecto pues aun es pronto para apreciar cambios pero creo que algo se está moviendo por ahi dentro que me hace escribirte este post. Además supongo que por las ganas o por la novedad, en el gym llevo tres dias aumentando peso en mis series, ya sabes eso de llegar a 10 rep. pero con esfuerzo como si solo pudiera hacer 2 mas. En cuanto a la dieta pues sigo en ello aunque he eliminado el pan integral de entre horas y me llevo mi pequeña fiambrera con pavo o pollo y atun. Dejo los carbos de verduras, ensaladas, etc. Por cierto estoy pensando en eliminar mis aerobicos de gimnasio por sesiones de natacion ¿como lo ves?

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