Porto, veo muy bien que quites los aerobicos y los cambies por natacion.
Eso si, te aconsejo que te esfuerces al 110% en tus sesiones de pesas...aunque creo que este comentario sobra, ¿verdad?

Por lo demas, dale una oportunidad que merece la pena, hidratate muy bien y se paciente. Observa si vas marcando o definiendo en zonas determinadas (triceps, biceps, gemelos) que eso es sinonimo de perdida de grasa (otra frase que sobra...anda que los consejitos que te doy).
¿Dejas los carbos de verduras y ensaladas?, no Porto, no, debes tomar carbos a base de verduras y ensaladas hombre, que tampoco hay que ser tan radical!!.
Tampoco no es que hayas dejado Atkins, estas dosificando tus comidas y lo mas importante : conociendo las reacciones de tu cuerpo ante distintos cambios, asi se aprende un monton.
Mucha suerte compi y a ponerse cuadraoooo!!

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amos a la playaaaaaaaaa!!!!!

Perdon no me exprese bien queria decir que dejo es decir dejo en la dieta las verduras y ensaladas como aportacion de carbos. Gracias por tus consejos. Te informare de mis cambios.

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INICIO: 103.4 Kg 13/3/07
ACTUAL: 92 Kg 16/9/07
OBJETIVO 78 KGS.

y yo que tampoco leo en condiciones, poos tamos buenos tu

Perfecto Porto, ante cualquier duda ya sabes que por aqui "ando".

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Bueno pues parece que la cosa avanza. Solo llevo una semana y .....
Hoy he bajado ya de 90 Kgs. ¡(89.6) ¡¡¡¡¡ BIEN !!!!!!!
De cintura ya mido 84 cmts. es decir he perdido desde el 29 de enero la friolera de ¡¡23 cmts.!!!!
Por cierto ayer en el gym sesion especifica de abdominales y piernas con el monitor encima mio. El tio alucinaba: 50 oblicuos, 3 series de "normales" de 30 cada serie, sentadillas (3 series de 20 con peso, step con saltos, etc. Total 1 hora sudando la gota gorda pero llegando bien a todo.
Por cierto hoppe ayer me paro un amigo por la calle y me pregunto si estaba enfermo. Bueno esa fue la 1ª pregunta, cuando le explique mis avances y mi plan la respuesta fue: Te estas poniendo cuadrao, vaya brazos (iba con una camiseta ajustada).
En fin lo de mi madre pues similar a la tuya, lo malo es que mi mujer empieza a hacerse pesada con lo de la proteina, las claras de huevo, en fin que segun ella me estoy obsesionando un poco. Sin embargo como dice el dicho "que me quiten lo bailao" estoy como un niño de 15 años.

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Hola Porto, ante todo enhorabuena.

Umm, bueno, una cosa es obsesionarse con algo y otra ser un total dejado o descuidado.
Normalmente la gente son lo segundo (asi estan). Ya veras como dentro de poco sabras lo que comer mas o menos a ojo...yo se lo digo a hoppe, el cuerpo deja un margen amplio, y en una toma comes un poco mas, no pasa nada, al igual que si comes un poco menos...aunque no debe ser una costumbre, tampoco tienes porque llevarte una bascula y un pad para calcular lo que el camarero te va a poner ni nada de eso.
Sigue asi, que a Hoppe le han salido competidores por todos lados, me temo que el verano va a tener que repartirlo entre muchos de por aqui

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hola porto

¡¡ 23 cms de cintura en 5 meses !! . Mi mas sincera enhorabuena. No sabes la envidia (sana, por supuesto) que me das. Yo he perdido 15cms en un año, pero claro, sin hacer ejercicio, por lo que no me puedo quejar.
A mi me gustaria mucho poder ir a un gimnasio, seguro que rendiria mucho mas. Pero por falta de tiempo (maldito curro ) me tengo que conformar con entrenar en casa a las tantas de la noche. Suerte que esta ahi paco, que me orienta, y mi mujer (que ella si va al gym), que me corrige las posturas para que no me lesione.

A mi tambien me han preguntado si estoy enfermo (ayer sin ir mas lejos), que estoy muy delgado. ¿Es que todo el mundo que adelgaza tiene que estar enfermo? Fastidia que lo pregunten, pero tambien lo veo "normal". Toda la vida siendo gordo, y en poco tiempo pasar a estar "bien visible socialmente", pues no lo consiguen todos. Claro, con la dieta de 1800kcals que saca el endocrino de la seguridad social del cajon (que por cierto es la misma para todo el mundo), y la dieta del "10 minutos", pues como que no

Pues vaya madres tenemos, no? . Yo por suerte, al menos cuento con el apoyo de mi mujer. Ella ahora tambien es de las que miran las protes y grasas que consume, pasando de carbos. Rara es la noche que no me dice "mirame en el carbcounter cuantas protes tienen 130gr de atun". Jajaja. Ya dicen que dios los cria y ellos se juntan . Dile a tu mujer que no se preocupe, que mas que obsesion te estan cuidando, y como tu dices, que ahora te sientes como un chaval de 15 años. Y si tiene alguna duda, que le pregunte a paco, como la mia

Y paco tiene razon. No tardaras en poder calcular a ojo las protes y grasas que consumes en cada toma. Si en una toma ves que consumes un poco mas de la cuenta, no pasa nada. Pero no quites protes en la siguiente toma, sigue el plan tal cual.

Y sobre "mi" verano, pues bueno. Si el compartirlo con mas gente hace que todos salgamos ganando, pues adelante. Pero eso si, la ultima semana de agosto si que es solo para mi, que me voy de vacaciones

Ummm, te he dado la enhorabuena? Si, mas arriba. Me alegro un monton por tus progresos, y a ver si te animas y nos pasas una fotillo tuya, a ver como luces

salu2

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