Hola paco
Pues me temo que no tengo mas remedio. Y ganas no me faltan, la verdad. He descubierto que hay un gym relativamente cerca de casa. Levantandome a las 6:15 de la mañana me da tiempo de ir a pata (el coche se lo lleva mi mujer a currar), dedicar una horilla, ducharme y volver justito pa empezar a trabajar.
Tienes razon, las pesas de casa se quedan mu, pero que mu cortas, y requieren demasiado sacrificio. Mañana mismo (si puedo escaparme del trabajo) voy a informarme
Ya tengo asumido que este no va a ser mi verano por muy poquito . No lucire el cuerpo que quisiera, pero al menos casi no llevare panza . Ahora que el del año que viene no se escapa jajaja.

Ya se que tienes razon con haber empezado el gym cuando empeze la dieta. Pero ya no hay vuelta de hoja. Bueno, si, recuperar este verano los 22kg perdidos y volver a empezar en septiembre. PERO VA A SER QUE NO! .

Oye, respecto a la dieta, sigo como hasta ahora, no? Mientras no me digas nada, yo sigo p´alante

un saludo

p.d.: una dudilla que me queda. Por lo que he leido en otros foros de musculacion, en teoria lo primero que me deberian preguntar en el gym es la dieta que llevo. Y para ganar mas volumen y musculo me diran que consuma mas carbos, sobre todo por la mañana, no?

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¿no es este un foro increÃ*ble?
Se empieza queriendo perder peso, luego el personal quiere perder volumen y finalmente quieren definirse, realmente vamos a terminar siendo un foro de fitness !me encanta!
Por cierto Hoppe si tu estás 12 horas andando ( en la ferreterÃ*a) yo estoy 8 haciendo pesas. Trabajo en una guarderÃ*a y siempre tengo un niño en brazos. Los hay hasta de 15 kilos, ¿no es trabajo muscular?????????

Pues seguro que si, onix. Debes de tener unos brazos oleee!
Conozco muchos paletas que tienen unos biceps que lo flipas. Y seguro que no es de hacer "press de cerveza en barra de bar".

un saludo

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Hope, como dicen mis amigas, "la belleza cuesta" y ni modo, a veces hay que abandonar la cama muy temprano para ir al gym.... Ya decÃ*dete a inscibirte !

Ay, selma, si levantarme temprano no es mi problema . Fijate que antes de empezar atkins me levantaba de la cama a las 8:45 (tengo la suerte por ahora de tener el trabajo justo debajo de casa). Pues desde que la empeze me levanto a las 7:30 para hacerme el desayuno, pero no me importa.
Y si me tengo que levantar ahora a las 6:15 para ir al gym, pues tampoco me importa, con las ganas que tengo.
Esta noche, despues de acabar la jornada, he ido de ruta por los gyms mas cercanos a casa, esto es los que me pillan a menos de 30 minutos a pata. Pues despues de ir a 3, resulta que todos abren a las 8 de la mañana. Contando que empiezo a trabajar a las 9, 20 minutos para volver + 10 para ducharme + 5 para cambiarme cuando llego... , que me quedan? 20 o 25 minutos? Para eso no vale la pena.
Pero mira por donde, al ultimo gym que me quedaba por ver, sono la flauta. Abre a las 7 de la mañana. Me va perfecto. Con un "pequeño inconveniente". Al estar a mitad de julio, me cobran la cuota de este mes + la de agosto. Pero en agosto abren a las 10 de la mañana, por lo que no podre ir ni un dia, y tampoco es plan de tirar el dinero.

Total, que me apunto sin falta para empezar cuando vuelva de vacaciones, el 29 de agosto. Mientras tanto seguire con mis mancuernas en casa, que seguro que algo hacen

Vaya rollazo he soltao

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Martes 12 de julio

Ayer toco piernas. Sigo con las series piramidales:

Cuadriceps:
Sentadillas : 20, 15 y 10rep al fallo
Zancada lateral: 20, 15 y 10 al fallo
Zancada atras: 20, 15 y 8 al fallo

Gemelos:
Elevacion de talones con mancuernas: 20, 15 y 10 al fallo
Elevacion de un talon con mancuerna: 20, 15 y 8 al fallo

Gluteos:
Estos ejercicios no se como se llaman
De rodillas, elevar la pierna hacia atras con tobilleras de 2kgs: 3 de 20rep
Idem, pero elevando la pierna hacia los laterales con tobilleras: 3 de 20rep.

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Miercoles 13 de julio

Hoy tocaba descanso. Mañana jueves tocaba espalda y abs, pero como haran mi serie preferida (24 ) y acaba a las tantas, hare mañana abs y hoy hago espalda:

Remo a una mano con mancuerna: 20, 15 y 10 al fallo
Remo horizontal con mancuernas: 20, 15 y 8 al fallo

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juer cuñao,al final te vas a poner como jean claude van dame jajajaja es broma me alegro mucho aunque yo te veo casi todos los dias jejejeje mu chulo el libro de atkins muy instructivo,ah saludos a todos soy nuevo en el foro y soy familiar de hoppe.

Bienvenido riubce!!!

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gracias yamilet me he presentado en presentaciones que supongo es como se debe hacer