Este verano es mio!!!! - Página 4

Vane · #31 18-jun-2005

Y eso que a la mitad ni nos han visto

**hoppe** · #32 21-jun-2005

Martes 21 de junio

Son las 8:52 de la maÃ±ana. Hace 6 minutos que acaba de entrar oficialmente el veranito, mi veranitooo!!!

Hoy hace tambien un mes que hago la nueva dieta. Mis datos a dia de hoy son:

Peso: 72,100kgs
Abdomen: 91cms

Por lo que en este mes he perdido 4,900kgs y 5cms de abdomen!!

Paco, a cuanto estare ahora de %graso? Mi altura sigue siendo 1,76cms y la muÃ±eca 16cms

. Empece con un 28% de grasa.

Ayer hice 45 minutos de natacion. Por la noche tampoco pude entrenar, me quede dormido y me desperte a las tantas

. Voy a tener que poner un despertador que suene a las 12 de la noche para que no me vuelva a pasar

salu2

**mirna** · #33 21-jun-2005

En un mes hoppe!!! Debes estar que no cabes de alegrÃ*a, felicidades!! ese porcentaje debe estar muy bien.

**mirna** · #34 21-jun-2005

quÃ© bueno que no ha variado tu altura

**yamilet** · #35 21-jun-2005

Felicidades hoppe!!!

Muy buen trabajo!!!!!!

**hoppe** · #36 21-jun-2005

Gracias por vuestros animos!
Ahora a seguir, que aun me queda trabajo..... y verano

PORTOBAG · #37 23-jun-2005

Oye hoppe. Te ha dado fuerte eh!!. Estoy repasando tu actividad diaria y me parece una barbaridad, es imposible que con este ritmo no adelgaces con o sin dieta. Por cierto estoy preparando mi plan de menus diarios pero la verdad es que voy de trabajo hasta los topes (12-13 horas) cada dÃ*a, un ratillo con mi hija (tiene 6 meses mi tesoro y se me cae la baba), una hora y media de gimnasio, en fin que lo que peor llevo es lo de las 5-6 comidas al dia. Estoy con proteina en polvo para compensarlo, pero creo que "definiria" mucho mas si afinara la dieta como tu. Oye me alegre de verte en el foro de fitness, da gusto encontrar gente "conocida" por otros lugares de la red. En fin que te felicito por esa fuerza de voluntad y espero podamos compartir avances los dos. Saludos

**hoppe** · #38 01-jul-2005

LLevo dias sin poner nada en mi "diario". Aunque sigo con la dieta y el ejercicio.

Este ultimo fin de semana estuve haciendo rafting. Para el que no lo haya probado nunca, lo recomiendo encarecidamente. Es una experiencia espectacular, divertida y anti-estresante. Ademas, se ejercitan mucho los brazos y las piernas (no veais las agujetas que tenia el lunes). Ahi os dejo unas fotillos

El unico "inconveniente" es que al hacer la ruta de 35kms (que duro 5 horas), nos pararon en medio del bosque a comer, y lo que habia no era precisamente lowcarb. Recupere un poco de peso (agua mas bien), pero bueno, nada que no haya perdido ya

Respecto a mi rutina de ejercicios, a partir del lunes voy a hacer algunos cambios. Mi nueva rutina seria algo asi:

Lunes- Pecho y abs
Martes- Piernas
Miercoles- Descanso
Jueves- Espalda y abs
Viernes- Hombros y brazos
Sabado y Domingo- Descanso

Para cada grupo muscular tenia pensado hacer 3 ejercicios de 2 series de 10 repeticiones + 1 serie al fallo. Logicamente aun me sigo ejercitando en casa, por lo que podeis opinar sobre mi rutina y criticar o aconsejar

Respecto al cardio, sigo nadando todos los mediodia que puedo. Noto que voy cogiendo resistencia. Al principio nadaba 3 o 4 series de unos 100m, y entre serie y serie acababa ahogado. Ahora puedo nadar los 400m seguidos que los aguanto sin problemas

salu2

**hoppe** · #39 01-jul-2005

Porto, como lo llevas? Ya has acabado de diseÃ±ar tus menus?

Yo esta semana he aÃ±adido un gramo mas de grasas, por lo que ahora estoy en 2gr de protes y 2gr de grasas. Ahora es como si hiciera induccion; bueno, en induccion consumia bastante mas cantidad, pero el porcentaje ahora es bastante correcto.

Yo tambien me alegre de verte por el foro de fitness. No esta mal ese foro, pero me gusta mucho mas este, hay mejor ambiente y compaÃ±erismo. Y es que como en casa no se esta en ningun sitio

salu2

Noemí · #40 01-jul-2005

nunca he hecho rafting tiene pinta de ser superdivertido y muy agotador por cierto.
te cuento un poco como funciono en el gym, yo hago tres o cuatro ejercicios para musculos grandes y dos o tres para musculos pequeÃ±os pero siempre concentrado, muy lentamente, vamos que sientas un dolor terrible y solo sientas en ese momento el musculo que estas trabajando. En cuanto al numero de series hago unas 4, una con poco peso para calentar el musculo y unas 20 repeticiones, entonces voy subiendo el peso hasta que pueda llegar a 15 al fallo, despues mas peso hasta llegar a 10 al fallo y despues mas hasta que ya no llegue a mas de 8, no sÃ© si es muy logico lo que yo hago pero yo noto un cambio enorme en mi cuerpo desde que trabajo asÃ*.

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