Bueno, si quieres llevar un control mas exhaustivo de la perdida, puedes tomarte medidas del torso, asi de paso veras como reduces de otras zonas y te puedes motivar aun mas. Eso si, con las descritas te seran mas que suficientes para tener una idea de tu % graso.

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Holas Francis!
AhÃ* van mis medidas:
Peso: 86kg
Estatura: 185cm
Medida Abdomen: 90cm
Medida Muñeca: 17cm
(Esto es como la loterÃ*a, estoy empocionado a ver qué sale!)
Gracias por anticipado

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Art.
1.85m

Art , me sale un 18% aproximadamente, vamos que con perder 5 cm (siempre y cuando mantuvieras el mismo peso haciendo pesas por ejemplo) te deberias ver muy muy bien ante el espejo, aunque con 10 de menos (lo mismo con el peso), verias tus abdominales claramente.
Muy bien chico!!

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o sea, que para que se marquen abdominales hay que estar sobre un 10%?

Jo, pues no me queda na!

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Pues depende, Hoppe, ¿de que?, de si los tienes desarrollados, asi de simple.
Si no desarrollas los brazos, abdominales, dorsales, pectorales, necesitaras que tu % graso sea bajisimo para que se vea algo.
Para tener formas, hay que crearlas, porque de serie el cuerpo sale un poco...soso

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hola amigos , aqui dejo mis medidas a ver que me dice Francis de mi %:
Peso: 60 Kg
Muñeca: 16cm
Cintura: 72 cm

Ahi queda eso, no me des un susto .

Un saludo a todos

http://www.drsears.com/drsearspages/bodyfatcalmale.jsp

en esta pagina lo podeis sacar, pero hay que meter las medidas creo que en pulgadas y en libras

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Gracias por el link Noemi...

Sergi, me sale poco no, poquiiiisimo...seguro que te tomaste bien las medidas de la cintura???, usa la tabla de Noemi que con la mia sale menos de un 5%, o estoy ya muy cansado o algo pasa aqui

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, hola a todos, con la tabla de noemi me sale tb un 5%, es imposible..., sera un 5% de musculo ... me habre equivocado con las medidas, ya me lo hare otra vez .

Un saludo

Hola, soy nuevo en el foro, al menos como participante activo, ya que llevo unos dias leyendo, y creo que me voy a animar a probar esta dieta. De momento estoy leyendo el libro y muchos post del foro, por lo que creo que hasta dentro de una o dos semanas no podre comenzar, necesito informarme.
Bueno y despues de este rollo, y con el fin de saber en que estado me encuentro antes de empezar, te dejo mis datos a ver si puedo establecer un % de grasa previo al comienzo de la dieta.
Peso 82 kg, altura 176 cm, muñeca 17 cm y cintura 94 cm.
Creo que tengo abdominales, porque estudie anatomia y a todos los seres humanos se les presuponen, pero me gustaria (ya se que no sera a corto plazo) poder conocerlos en persona, aunque sea que se marquen un poquito.
Muchas gracias por adelantado, y un saludo a tod@s!