hola soy nuevo en el foro tengo 15 años peso 62kg mido 1.63 cm necesito ayuda quiero q se me empiesen a marcar los abdominales .tengo un sillon en el q los puedo hacer con fasilidad ya q es para hacer abdonimales y tambien una escaladora .lo q necesito saver es con cuanta frecuencia hacerlos yo los ago todos los dias 4 series de 50 repeticiones y en la escaladora creo q haci se llama 10 minutos diarios .tambien q alimentos debo comer y q alimentos no debo comer.y en cuanto tiempo se me empesarian a marcar ya q no estoy muy gordo pero si se nota grasa en mi adbomen pueden ayudarme en este foro ???

primero tienes que bajar unas libritas, nada del otro mundo que nadie no haya hecho antes... so... tienes que reducir la grasa definitivamente para poder marcar las abdominales,, no se si la dieta atkins sea recomendada, a menos que no consumas tantas grasas no?

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Nerea, este post es muy viejo....

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jajajaja recien me di cuenta... eh no importa.. siempre se puede empezar de nuevo.. o mas vale tarde qeu nunk trillado pero cierto

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Nerea esa eres tu? la del avatar?

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