wolaaaaaaaaaa a todosss! me llamo melani, esto lo acabo de descubrir ahora. haber , tengo 14 años, peso 66 kilos, y mido 1.63cm. me gustaria muchisisisismo perder entre 3 y 6 kilos, esque sería vamos..llebo mucho tiempo intentandolo, dejando de comer, etc...llevar una dieta con menú es un lio, y mi madre no le hace mucha gracia llebarme a un médico porke dice que estoy bien, pero yo con mas ke sea 3kilos menos estaria muchisiisimo mejor, conmigo misma. dejar de comer no da nada...aunke así bajé de 72kilos a 65 en unos meses...pero me controlan mucho la comida ahora, osea ke me gustaria una forma de bajar de peso, de forma ke no me desmotivara, quizás conociendo a mas gente con la que comparar los progresos, y así no desmotivarme, y eso.porfa, ayudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!esqu e a veces me desquisio por no poder bajar......

porfavor, una respuesta lo antes posibles, y si alguien tiene el mismo problema, o algo y se quiere poner en contacto conmigo, mi msn:melania_diabla@msn.com muchisimas gracias

podría seguir la dieta esta, comiendo los alimentos ke dice, y no provar los que dice ke no , no? cuanto bajaría,? me podria alguien explicar si podria seguir la dieta esa así? comiendo los alimentos ke se pueden y no comer los ke no, y si bajaria de peso, cuanto, cuanto tiempo, etc...please

Melani, saludos nuevamente. Primero debes saber que dejando de comer nadie baja de peso. Y si se baja algo al principio no es saludablemente.
Como no es mucho lo que debes bajar, intenta lo siguiente:

Has tu buen desayuno: Este puede ser tostadas de pan integral, con una tortilla o revoltillo de huevos con jámon (si es posible sin azúcar) y queso y porque nó, si te gustan los pimientos y cebollas picaditos se los puedes añadir.

Merienda: una fruta, por ejemplo manzana o berries, strawberry

Almuerzo: Alguna carne, pescado, aves o mariscos acompañada de una ensalada de lechuga y tomates, puede tener huevo triturado tambien

merienda: otra fruta, o puedes conseguir barritas de cereales, o barritas bajas en carbos

Cena: igual o parecida al almuerzo

merienda: puedes comer cortezas de cerdo (chicharrones) con un refresco dietetico que tenga splenda como endulzador. O algún postre saludable, aquí hay una sección de postres y antojitos que podrías imprimir los más que te gusten y ver si tu mami los puede preparar.

Claro está deberás tomar vitaminas y mucha mucha agua

Creo que si haces ciertos cambios en tu dieta diaria podrás no solo bajar los pocos kilos que deseas bajar, sino mantenerlos.

Elimina los dulces, comida chatarra, snacks como las papitas fritas, saladitos, etc.

Que te parece?

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