tengo entendido que los asolescentes necesitan 1000 miligramos de calcio al dias y con la dieta no se cubre ni el 1% de lo que se necesita, ademas los complementos tienen como maximo 150miligramos de calcio. me combiene hacer la dieta???? esa es mi mayor duda.
Ademas la proteina hace perder mas calcio.

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VANESA

hola vanessa, hay complementos de calcio en los que cada pastilla tiene 500 mg, y que ademas viene con vitamina D necesaria para una mejor absorcion de éste. No se de donde eres, pero es raro no encontrar un suplemento de calcio que lleve estas cantidades.

Pues lo que dice Sergi es cierto, aqui en Mèxico puedes encontrar complementos de calcio en cualquier farmacia o tienda de suplementos deportivos... ¿de donde eres? Por ejemplo, GNC tiene calcio solo, con vitamina D, con magnesio, etc. Y creo que en varios paìses tienen sucursales.
Y pues no se que comas, pero no sòlo la leche tiene calcio. El queso, por ejemplo, tiene bastante.

Hay muchos alimentos permitidos en Atkins que contienen bastante calcio. Los quesos son el ejemplo más claro (aproximadamente entre 500 y 1.000 miligramos por cada cien gramos, según las variedades), pero también la nata, entre los lácteos, y otros productos como las hortalizas: las espinacas, por ejemplo, 126 miligramos por cada 100 gramos.

Si a eso le añades la cantidad que suele venir en los multivitamínicos (que, recuerda, son obligatorios) como el multicentrum, por citarte uno de los más habituales entre los 'atkinianos', podrás obtener de sobra la cantidad adecuada.

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1,70 m. / inicio Atkins: 7-jun-04: 97 kg. (meta 70-72 kg.)
20-jun-04: 91 kg. / 11-jul-04: 87 kg. / 2-ago-04: 84 kg.
16-ago-04 (inicio PPP): 80,5 kg. / 30-ago-04: 78,5 kg. / 20-sep-04: 76 kg.
11-oct-04: 74,8 kg. / 25-oct-04 (inicio premant.): 73 kg. / 15-nov-04: 72,2 kg.
20-dic-04: 71,2 kg. / 17-ene-05: 71 kg. / 31-ene-05: 69,3 kg. (inicio mantenimiento)

Mira, yo hace unos meses tenìa la tentaciòn de saber si estaba tomando suficiente calcio, y aprovechè una visita al traumatòlogo para saber, a mi me dijo que no era necesario que tomara mas que el que viene en el multivitaminico normal por lo que comìa de queso, crema, etc. (yo tomaba ademas un suplemento de calcio de GNC). Que en exceso podìa tener problemas de càlculos. Pero depende mucho de tu edad, la actividad fìsica que realizes, etc. Asi que lo mejor serìa que consultaras con un mèdico.

Gracias por sus respuestas. Soy de argentina y lo que no consigo son multivitaminicos con calcio, si hay suplementos de calcio con vitamina d pero sin ningun otra vitamina. Creen que debo tomar solo el calcio ( 500 mg) o ademas un multivitaminico. Esta duda me surge porque cuando tenia 11 años me descalsifique y me da miedo volver a eso, pero yo creo que con el suplemento, el que, la nata y las horatlizas va a estar bien.
gracias y el lunes (despues de probar mil hipocaloricas, morir de hambre y volver a subir) empiezo la dieta un poco mas tranquila.

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VANESA

Hola Vanesa Que Bueno Ver A Chicas De Mi Pais Aqui!!! Besosss