Hola
Me gustaria que me recomendaran que debo comer dia a dia. Quiero adelgazar y volver a ser como antes...he engordado 20 KILOSSS

16 años, 71 kilos, 1,73 m, Tengo michelines...




Como hago para recuperar?

Gracias por adelantado

Bienvenido, debes leer el mail de bienvenida que llegò a tu correo cuando te registraste, ahì encontraràs la lista de alimentos permitidos.

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Como hago para que...se me vuelva el abdomen como antes?

Recuperar mi musculatura y volver a verme "quadrados" en el abdomen?

lo hago por salud y Belleza

PD: No me ha llegado ningun email de bienvenida

Tienes que reducir tu % graso aquì està el mail de bienvenida:

Bienvenid@ al foro de la Dieta de Atkins, te invitamos a que visites primero Los términos del servicio (Reglas del Foro).
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Antes de comenzar debes hacerte analisis/analiticas de sangre para que dentro de unos tres meses puedas comparar ambos resultados (colesterol, acido urico, transaminasas, etc.) Es sumamente importante que sepas que la dieta Atkins no deben hacerla personas con enfermedad severa de los riñones. Tampoco la pueden hacer mujeres embarazadas o lactantes; sin embargo estas pueden hacer la fase de mantenimiento.

Si tienes duda sobre algún tema debes usar el buscador antes de preguntar en un mensaje. Al iniciar un hilo utiliza un titulo que describa del contenido del mismo. Evita utilizar titulos como: tengo duda, no entiendo, alguien me ayuda,etc. Es mas facil encontrar informacion con el buscador si utilizas titulos como: desayunos, cetosis, suplementos, etc.

Es indispensable leer el libro "La Nueva Revolución Dietética del Dr. Atkins" Versión Actualizada o "Lo Esencial de Atkins". El libro del Dr Atkins

Te recomiendo también visitar www.atkins-la.com

Tambien es muy importante que escribas en el foro adecuado. Cada foro tiene una descripcion en la pagina principal y no debes escribir en un hilo que hable de otro tema para evitar que tengamos que moverlo.


No hacemos o enviamos menus para una semana. Cada persona decide lo que va a comer segun sus gustos y segun los alimentos permitidos. Te recomendamos que pases por el foro de menus para que tengas ideas de como preparar el tuyo. Si tienes dudas abre un hilo anotando tus menus y con gusto te haremos las recomendaciones.

Si deseas tener una barrita de control de peso solo da click aqui. Como poner la barrita de peso

Esperamos que estos datos te ayuden a entender como funciona el foro. Este es un lugar para apoyarnos y tratarnos todos de una forma cordial. Los ataques personales no estan permitidos.

Esta no es una dieta mas sino una forma de vida.
Les deseamos mucho exito.

Saludos,

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Jolin maxgm! De cuando es esa foto? Estabas bien cachas!
Sigue los consejos de Mirna y ten paciencia.
Un saludo!

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Inicio: 71.2 kg y 167cm

09-01-06...... 71.2kg 07-02-06......67.3kg
15-01-06...... 68.9kg 13-02-06......67.1kg
21-01-06...... 68.2kg 19-02-06......66.2kg
25-01-06...... 67.2kg 26-02-06......67.3kg
29-01-06.......68.2kg 06-03-06......66.8kg

La foto es de hace...5 meses
he engordado 20 KILOSSSSSSSSSSSSSSSs

necesito a estar con tanto musculo como antesss

me podrian decir que ejercicios y que trucos debo hacer para cambiar?

Sólo sigue la dieta al pie de la letra y haz ejercicio de preferencia pesas.

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