Una parte importante del programa de control de peso es pesarte cada semana para poder ver tu progreso y hacer correcciones sobre la marcha, por lo que es vital que sepas cómo hacerlo adecuadamente.
Debido a que el peso varía mucho, es conveniente pesarse cada vez que se requiera utilizar esta medida, ya sea para tener una idea de cómo ha cambiado el peso ante un determinado régimen alimentario o de actividad física o para calcular el Índice de Masa Corporal (IMC). En cada ocasión, se debe considerar lo siguiente:
La balanza debe estar bien graduada y con el número 0 en la posición correspondiente.
El peso debe medirse en lo posible al comienzo del día, antes de tomar alimentos o agua.
La persona debe vestir la menor cantidad de ropa posible y no utilizar ningún tipo de calzado.
El cuerpo debe estar completamente erecto, ya que los movimientos pueden afectar la precisión del dato obtenido. Si se utiliza una balanza de baño, puede ser conveniente que otra persona haga la lectura para evitar que quien se esté pesando deba inclinar su cuerpo para hacerlo.
El peso fluctúa de un día para otro y por eso se debe medir por tres días para obtener el promedio de las mediciones.
El peso en las mujeres varía bastante debido a la retención de líquidos relacionada con su período menstrual. ¿Te gustaría saber qué tan sana es tu alimentación?

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ahora
PARTICIPO EN EL RETO DE OTOÑO 2006:DEL 9 DE JULIO AL 13 DE agosto
Estatura: 5,8 1/2 PIES
antes:390.8
peso inicial del reto: 348
Peso Actual:328
Peso Objetivo del reto:330
Meta: bajar 10 a 15 libras en el reto
Medidas
Busto:56
Cintura:50
Abdomen:57
Cadera:60
Brazo 18 1/2
Pierna:33
Cuello:17
Muñeca:7


RETO DESEADO: 160 libras