Hola a todos!
Estoy viendo a todas las chicas que estamos con la menopausia nos cuesta mucho bajar de peso y medidas, sobre todo cuando son menos de 10 kg.
¿Que trucos podriamos emplear para mejorar los resultados?, ¿limitar las calorías diarias?, ¿a cuantas? y/o ¿bajar los carbos al mínimo o nada?

Un saludo, Marce

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• Peso inicial: 63Kg.
• Peso objetivo: 53Kg.
• Altura: 1,61m.
• Medicamentos: Estradiol
• Complementos: Centrum, Omega 3 y 6, Ginseng, Q10, Salv. de Trigo 2 cdas.
• Ejercicio: 45min. 3 veces a la semana.
• Extra diario: 3 lts. de agua.

A ver si hay alguna alma que nos pueda responder.

Por qué es tán difícil, si se hace todo lo correcto? Y qué es lo qué hay que hacer.

Yo voy a probar de comer menos. Ya que el cuerpo necesita menos, pues ahí voy.

Y ya os contaré yo, como me sienta el cambio.

Hay que caminar 1 hora al dia para quemar y beber mucha agua que ayuda a eliminar

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

Buena idea Iko, y que te parece la idea de primavera de comer menos? con 1500kcal diarias andaría mejor?

Un saludo y gracias por tu respuesta, Marce

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• Peso inicial: 63Kg.
• Peso objetivo: 53Kg.
• Altura: 1,61m.
• Medicamentos: Estradiol
• Complementos: Centrum, Omega 3 y 6, Ginseng, Q10, Salv. de Trigo 2 cdas.
• Ejercicio: 45min. 3 veces a la semana.
• Extra diario: 3 lts. de agua.

La base de esta forma de alimentarse no consiste en bajar calorias. La cuestion es aprender a comer bien,gradualmente desde induccion a mantenimiento.Tienes que comer de forma que te quedes sastisfecha, no empachada.Esta es la unica forma de enseñar a tu cuerpo a quemar esa grasa acomulada en nuestros trasteros.No tenemos prisa, es la unica que funciona a la larga, de lo contrario si queremos bajar rapido , el cuerpo sufrira un cambio brusco y te pasara factura.En mi caso y en el de otros hemos tardado más de un año para conseguir bajar esos kilos y hemos aprendido a valorar nuestra salud.pues es una forma de alimentarse para toda la vida.
Saludos

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

muchas gracias por tu clara respuesta.
Marce

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• Peso inicial: 63Kg.
• Peso objetivo: 53Kg.
• Altura: 1,61m.
• Medicamentos: Estradiol
• Complementos: Centrum, Omega 3 y 6, Ginseng, Q10, Salv. de Trigo 2 cdas.
• Ejercicio: 45min. 3 veces a la semana.
• Extra diario: 3 lts. de agua.

Iko, qué bien verte de nuevo. Yo ya he terminado mi iducción y solo me falta un kilo, a veces 600 gr.depende del día, a perder. Y éste se me resiste. Pero tengo otro plan. Ya lo explicaré a todos ustedes cuando tenga más tiempo.
Saludos.

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quote=Primavera;248569]Iko, qué bien verte de nuevo. Yo ya he terminado mi iducción y solo me falta un kilo, a veces 600 gr.depende del día, a perder. Y éste se me resiste. Pero tengo otro plan. Ya lo explicaré a todos ustedes cuando tenga más tiempo.
Saludos.[/quote]


Me he quedado con las ganas de que cuentes tu plan.
No nos olvides

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