Hola Ester !! seas bienvenida.

Hola a todos, soy nueva en el foro, el cual descubrí por casualidad y me ha abierto un mundo de posibilidades.
Y aun no haz visto nada !!!

Conocía el método Atkins, pero por las críticas. Durante un tiempo, hace años, seguí el método Montignac, pero no me dio resultados - ahora que estoy profundizando en Atkins, me doy cuenta que el anterior permitía una serie de carbos que creo frenaban mi bajada.
Tal vez naciste para hacer Atkins


Bueno, total que el lunes, 5 comencé inducción. Me compré el libro ayer y estoy reajustando algunas cositas.
a leeerrrrrrrrrrr estar informados ayuda muchisimo !!

He querido comenzar este diario porque me siento un poco perdida con las cantidades y algunas otras cosas. Por lo que me gustaría poner aquí lo que voy comiendo y espero podáis darme algún consejo o recomendación para ser lo más fiel posible a la dieta, hasta que se convierta en algo natural.
Que gran frase ... Me la pienso robar !! "hasta que se convierta en algo natural" ... así debe ser ... como caminar o leer o escribir .

cuéntanos mas sobre ti, pues en tus datos falta estatura y de donde eres (sin dar detalles)

06/01

Desayuno café + 1 huevo duro (ya he visto que no puedo tomar cafeína, con lo que hoy ya compré decaf).
aquí debes tomar tu primera taza de verduras , eso mantendrá estable tu insulina.
ademas puedes agregar al huevo duro mayonesa casera y comerte pan de atún , pan de noemi ( recetas en el foro )

no te olvides de hacer media mañana !! come algo pequeño pero come , no pases mucho tiempo sin comer .

Comida: pollo con salsa de champiñones y champiñones
Upsss salsa de champiñones gemelos !!!! eso tendriamos que verlo .

lo que me preocupa es que vas a poner cuando me quites uno de los champiñones ...espero que no sea cebolla , ni nata

bien el pollo !!

Cena: pimientos morrones rellenos - del recetario del foro -
No te comas el recetario del foro !!! ( ya veras que estoy chistosilla hoy )

De todos modos pon que lleva pues no sabemos las recetas de memoria y son varias y algunas no son aptas.

07/01

Hoy compré el complejo Centrum (lo que pasa es que tiene hierro, pasa algo???? - gracias!! ) y Omega 3. Por favor, confirmadme si es suficiente o he de añadir alguno más.
Nuestra dieta ya tiene mucho hierro y puede dañar ... debes pedir centrun silver o como se llama en españa +50.
Puedes comprar los 3 omegas ...vienen en un solo flogel (comprimido blandito) o sea omega 3, 6, 9


Desayuno: 3 huevos revueltos con jamón ibérico - cortado de la pata -
bastante mejor ...aun te falta la verdurita y no te olvides del chorro de aceite.

Comida: un trocito de lechuga iceberg, con atún, mozzarella di buffalla (en el envase ponía que lleva 0% carbos) y mahonesa. 1 cola light con splenda (si no me equivoco, puedo tomar no???, gracias)
Aunque ponga O carbos, a mucha gente frena la bajada ...mira si a ti no ... Pero si me preguntas te dire que dejes para despues de Induccion.

Donde has conseguido coca con Splenda ??? de todos modos no es conveniente porque tiene cafeina.

induccion es el momento de dejar las adicciones.
Las ansias de dulce se te iran despues de que pases 3 dias sin tomar nada dulce.

Cena: estoy preparando caldo con carne de ternera y pollo y las siguientes verduras: brócoli, col, cebolla, unas cuantas zanahorias baby, ajo. Es lo que tenía de vegetales. No le añado ni patata ni tomate.
La zanahoria no esta permitida!! y lo peor es que pasa al caldo los almidones y los azucares.
La cebolla, al igual que el tomate, queso y nata , suelen frenar.
En lo posible trata de comer tus verduritas crudas.

Cenaré caldo con la carne que he hervido, aderezada con mayo.
cenaras solo la carne ( si me preguntas ni eso ... )

Ah, por supuesto, los 2 l. de agua.

Ahora he de ponerme a diseñar el plan para ejercicio. Estaba apuntada al gimnasio pero soy sólo socia accionista (jejej, porque pago religiosamente y no voy nunca). Quizá compre una bicicleta y salga con ella, porque cada vez me aburre más el gym, la bicicleta sería suficinete???? Bueno ya me contaréis.



Bueno sólo deciros que ver fotos como las de Mirna y leer muchas de vuestras experiencias me han hecho que empiece esta dieta o esta forma de alimentación con una motivación y un entusiasmo renovados, con ganas de conseguirlo.
Ha motivado a montones de gente aquí esas fotos ... no haz visto las de girasol ??? o la de jamilet ...sin contar con nuesto galan Ariki !!

__________________


fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43