Hola , llevo un mes en induccion y he conseguido bajar 5 kilos , a un poco mas de kilo semanal , lo cual esta muy bien , je je je

Ahora empiezo las vacaciones... y como no tengo planeado salir.... me he apuntado a un gimnasio con la intencion de hacer pesas y body pump.

Mi intencion es de entrenar con pesas 3 dias a la semana , separados entre ellos por uno de descanso y hacer body pump o spinning los 5 dias....

Alguien que este o haya estado en mi situacion me puede orientar sobre como y que comer y la rutina de pesas que podria hacer ??

saludos