Hola Snow.
Bienvenid@, antes que nada lee muy bien el mail de bienvenida, y asi tendras mejor orientacion para iniciar la dieta, platicanos de donde eres, cuanto peso quieres perder y cuanto pesas actualmente.
En cuanto a los menus que solicitas, te recomiendo que busques en el foro de induccion (los primeros 14 dias) ahi encontraras cientos de ejemplos de personas de tu mismo pais con tus mismos gustos, copiales los menus que te apetescan.
Ya leiste el libro?
Saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.