hola edurarri


Desayurno: Una lata de atun en aceite
Una taza de lechuga con aceite y sal
bien !! trata de tomar aceite de oliva si puedes , tiene un poderoso producto que no me viene el nombre que ayuda a la baja de peso .
Comida: Una lata de sardinas en aceite
Una taza de lechuga con sal y aceite
bien!!! recuerda que todo lo verde prácticamente puedes consumirlo ademas de repollo, un pepinos, y todo lo que viene en la lista 1 y una taza de la 2.

Cena: Unas alas de pollo fritas
Una taza de lechuga
Bien !! no pases hambre come hasta saciarte !!

Gracias

Mi peso es de 75 kilos y mi altura es de 1,65



Puedo comer vainas con aceite y sal??,
las vainas tienen un Indice glucemico alto , puede que tu por ser hombre no pase nada, pero no abuses con ello

y cualquier tipo de pescado en lata con aceite???

cuidando que no le pongan azúcar ...pues se ha localizado atún al que le han agregado azúcar
también puedes consumir al agua ...pero es mejor al aceite toda la vida .Cuidado con los que vienen en escabeche , esos es mejor que no.

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43