Muy buenas.
Hasta ahora no habia querido postearte nada porque los comienzos son muy duros ya de por si... pero continuo viendo que no tienes muy claro el concepto que aqui tenemos de este tipo de alimentacion.
Te reitero la pregunta de si 'has leido el libro'?? o es que tan 'solo has oido algo sobre esta forma de alimentarse'?
Te apunto ciertas cosas para aclararlas :
a) dentro de la lista permitida de alimentos en induccion (te dejo aqui el link en este mismo foro para que no tengas que andar buscando
http://www.dietaatkins.com/faqs-preg...induccion.html
puedes comer de todo sin problemas de cantidad
b) la idea aqui es dejar de alimentar a nuestro cuerpo con HIDRATOS DE CARBONO DE LOS MALOS (azucar, harinas refinadas, fructosa, pastas, etcc) y hacer que funcione con GRASA. Para esto se usa la induccion. Es una especie de reseteo de nuestro cuerpo para que luego comience a quemar tanto las grasas que le metemos en nuestras comidas, como las que tenemos acumuladas
c) Es IMPORTANTISIMO que respetemos las 3comidas principales y estas tengan obligatoriamente verduras para mantener nuestro nivel de insulina estable que es EL FIN A TENER SIEMPRE PRESENTE (por eso dejamos el cafe y cosas que puedan alterar este nivel).
d) NO POR DEJAR DE COMER SE ENTRA EN INDUCCION!!!
Los pasos para hacerlo estan muy bien definidos y no creo que vayamos a inventar nada a estas alturas.
e) el comienzo, con respecto a la comida, siempre es duro. Temores como los tuyos tenemos todos, dado que la mayoria ya hemos hecho dietas hipocaloricas y tenemos miedo que si antes comiamos poco y engordabamos, ahora que hacemos tres comidas, comemos entre horas y ademas comemos hasta estar saciados... vamos a reventar!!!!
ES ALGO PSICOLOGICO!!!!
ESO ES OTRO RETO MAS DE TU PROPIO CUERPO QUE TIENES QUE SUPERAR!!!
f) en el momento que hagas bien las cosas, no solo notaras que pierdes VOLUMEN, si no que empezaras a ver que tambien pierdes PESO y eso te puedo prometer, que si haces esto bien, no tardara en suceder
g) nos ayudaria mucho que nos dijeras tu edad, tu peso, lo que quieres perder, que metas quieres ir logrando (nunca te plantees tu peso meta como meta intermedia a no ser que sea muy poco lo que necesitas perder. Es determinante el tener unos pasos intermedios que puedas ir alcanzando y superando en margenes de tiempo relativamente cortos. Tambien es algo psicologico que ayuda mucho a nuestros animos) y cosas de esas que tengas a bien compartir con nosotros
h) ya diste el primer paso y has comenzado a postear tus menus y sinceramente te veo con muchos animos y una buena predisposicion, con lo cual vamos a hacer un esfuerzo e intenta seguir las indicaciones para que tu seas capaz tambien de ver los resultados, ok?
Cita:
Iniciado por AmorFugaz 
Lo que comi hoy.... Viernes 04 de julio 2008
Desayuno: Un te, con nutrasweet. MUY MAL!!!! 
Intenta que las comidas (desayuno, comida, cena) tengan una combinacion de carbos (procedentes de las verduras)+grasas+proteinas. El nutrasweet estuve invetigando y es ASPARTAME en estado puro, asi que te toca dejarlo y sustituirlo por algun otro edulcorante que no lleve aspartame. (aspartame : por que no tomarlo? puede crear resistencia insulinica. Ademas en el mercado tienes muchos otros sin necesidad de arrisegarte con este). Tienes que darte cuenta que llevas todas la noche sin ingerir nada de nada y con estos desayunos vacios, haces que pasen aun mas horas, con lo que tu cuerpo, ante la falta de alimento, se pone en estado de standby y ralentiza su metabolismo para quemar lo minimo, lo que no nos ayuda nada nada nada.... asi que a PONERSE LAS PILAS!!!!
Almuerzo: 4 trozos de carne con ensalada de lechuga y apio. Si ya me dices que la carne o la ensalada llevaba su buen chorro de aceite o similar.... una comida  Si no es asi, la proxima vez añadelo y tendras algo perfecto Recuerda que la cantidad de ensalada que deberias tomar es la equivalente a un bol de los desayuno (unos 250cc). No sea que vayas a picar una hoja de cada... que no eres un canario!!!
Once: 1 jalea Diet ( creo que esta autorizada) y 2 pedasos de carne. 
Deja la Jalea Diet !!! Los primeros 15dias intenta por todos los medios hacer una induccion limpia y deja todas estas historias. Ya habra tiempo de meterlas de nuevo en tu alimentacion.
Cena: champiñones con ensalada de lechuga y un trozito pequeño de queso. y de postre una jalea Diet. La primera parte perfecta si hubieras puesto algo de proteinas.. Deja el queso (si, ya se que se puede tomar, que esta autorizado y que lo pone en el libro... pero que sepas que a porcentaje muy alto de gente le frena la bajada de peso o directamente se la para, con lo que es mejor dejarlo al principio y luego ya se prueba. Quizas seas de las afortunadas que no le hace ningun efecto ... pero eso se vera mas adelante). La Jalea Diet fueraaaaa
No se si es normal, pero siento que eh comido mucho... ES PSICOLOGICO!!! DEJA DE AUTOCONVENCERTE Y DISFRUTA DE TUS COMIDAS!!
Y tengo miedo a engordar mas... Como dicen los politicos 'Puedo prometer y prometo' que si haces las cosas en condiciones, disfrutaras de la comida, comeras no mas, si no mucho mas y ademas BAJARAS DE PESO Y DE VOLUMEN!!!
Y tengo unas ganas enormes de comer algo dulce!!! problema de tener tu insulina para arriba y para abajo. Para esto sirven precisamente las verduras y seguir las pautas. Tu ponte en marcha y veras que estas ganas desaparecen solas. Intenta seguir las indicaciones que puedes hacer algo grande!!!
nunca habia sentido esto, ( es normal?? )
Espero que te levantas con ganas de leer... jajajajajaa
Tu continua posteando tus dudas y demas que poco a poco iremos limando las cosas que se salen de la norma.
Intenta ponerte una barrita de peso para que todos, incluso TU, podamos ver tu evolucion y ayudarte con ella.
Pufff, y ya no se que mas decirte.
Si tienes dudas con los menus, pasate por cualquiera de las casitas de los foreros y copiales algunos, que esos casi con seguridad no tendran problemas y poco a poco empieza a confeccionar los tuyos propios.
Y sobre todo
NO TE DESANIMES!!!
ESTO NO HA HECHO MAS QUE COMENZAR Y LA ACTITUD LO ES TODO!!
ANIMO!!!
Saludos
Bueno ese es mi dia!! je je je je xDDD
Besitos y buenas noches
AmorFugaz
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PD : no pones por ningun sitio que estes tomando multivitaminicos (siempre sin hierro!!! no se te olvide)... asi que ya tienes otra cosa mas que comprar para cuando salgas de casa. No te olvides los omega tampoco