10-ago-2007
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 | | | Fecha de Ingreso: 12-abril-2007 Ubicación: Costa Rica
Mensajes: 1.355
Poder de Credibilidad: 4 | |
Mi rutina es de cinco días a la semana durante aproximadamente hora y media, intercalando días: Uno de brazos, parte superior del cuerpo y otro día de piernas.- Los dias de piernas hago 40 minutos de bicicleta spinning, 5 minutos sentada y 2 minutos de pie, a resistencia media-alta. Mi pulso llega a 170. Luego hago en 5 maquinas distintas con 70 libras, luego 4 series de 20 de lumbares y alguno que otro ejercicio con mancuernas para fortalecer piernas. El dia de torso maquinitas para brazos en 40 libras, lo mismo en la bici de spining y abdominales en esa bola fea...
 Bueno besitos! ahi les cuento que tal me va.
__________________    Inicio de la dieta: 29-may-2007  Mi meta: Antes era llegar a pesar "X" kilos, ahora lo he cambiado por mantenerme saludable y firme en esta dieta.
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